Cholesterol Control Tips: हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर देंगी ये 5 चीजें, नसों से बाहर हो जाएगी सारी गंदगी, दिल भी रहेगा हेल्दी

Cholesterol Control Tips:  खराब लाइफस्टाइल और उल्टे सीधे खानपान व आलस से भरी दिनचर्या के बीच ज्यादातर लोग हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या से जूझ रहे हैं. यह नसों से लेकर दिल की सेहत के लिए बेहद हानिकारक है. यह नसों में ब्लॉकेज पैदा कर हार्ट अटैक से लेकर ब्रेन स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ा देता है. यही वजह है कि कोलेस्ट्रॉल को साइलेंट किलर तक कहा जाता है. इससे ब्लड प्रेशर की समस्या भी होती है. कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव से लेकर सही खानपान जरूरी है. इसके अलावा आप इन में पांच चीजों को सेवन शुरू कर सकते हैं. इससे एलडीएल लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन यानी बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. 

दरअसल कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होत हैं. एक एचडीएल हाई डेंसिटी लिपोप्रोटीन जो की अच्छा यानी गुड कोलेस्ट्रॉल होता है. वहीं दूसरा लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन खराब यानी बैड कोलेस्ट्रॉल यह हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक और ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ा देता है. एचडीएल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल का लेवल व्यक्ति में 60 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर से ज्यादा होना चाहिए. वहीं एलडीएल यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 mg/dL से कम होना चाहिए. इससे ज्यादा बैड कोलेस्ट्रॉल हाई कोलेस्ट्रॉल में आता है, जो सेहत के लिए घातक साबित होता है. ऐसे में इन 5 चीजों का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकता है. इससे आपका दिल, दिमाग और नसें हेल्दी बनी रहेंगी. 

आंवला

अगर आपका बैड कोलेस्ट्रॉल बहुत ज्यादा हाई गया है तो आप आंवले का सेवन शुरू कर दें. इसके लिए आप सीधे आंवले का सेवन शुरू कर सकते है. इसके अलावा आप जूस पाउडर या टैबलेट के रूप में भी आंवले का सेवन कर सकते हैं. 

अर्जुन की छाल

अर्जुन की छाल एक बेहतरीन स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी होती है. यह हाई कोलेस्ट्रॉल को आसानी से कंट्रोल करती है. दिल को हेल्दी बनाएं रखती है. हर दिन अर्जुन की छाल को उबालकर इसका पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. यह दिल से लेकर नसों के लिए कारगर दवा का काम करती है. 

लहसुन

लहसुन का सेवन कई सारी दवाओं को बनाने में​ किया जाता है. हर दिन इसकी दो से तीन कलियों का सेवन करने से ब्लड प्रेशर से लेकर कोलेस्ट्रॉल तक कंट्रोल में रहता है. यह ट्राइग्लिसराइड के लेवल को भी कम करता है और गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है. 

अदरक

अदरक का स्वाद खाने में थोड़ा तीखा तो जरूर होता है, लेकिन इसमें कई सारे औषधीय गुण भी पाएं जाते हैं. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसका हर दिन सेवन करना फायदेमंद होता है. 

नींबू

नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह वसा को जलाकर पेट से लेकर कमर तक की चर्बी को कम सकता है. यह नसों में जमा गंदी वसा यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को साफ कर देता है. यह सेहत के लिए काफी लाभकारी होता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)   

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