Kidney Health: इन 10 आदतों की वजह से डैमेज हो सकती है आपकी किडनी, आज से ही कर लें सुधार वरना बढ़ सकती है मुसीबत

डीएनए हिंदी: किडनी शरीर का एक बहुत ही जरूरी अंग है जो हमें कई बड़ी समस्‍याओं से बचाकर रखता है. इसलिए स्वास्थ्य शरीर के लिए किडनी का स्वस्थ (Kidney Health) होना बहुत ही जरूरी है. यह शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर कर सेहत से जुड़ी कई समस्याओं से बचाए रखता है. लेकिन गलत खानपान और कुछ बुरी (Kidney Damage Reasons) आदतों की वजह से लिवर पर इसका बुरा असर पड़ सकता है. जिसकी वजह से लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने वाले हैं जिसकी वजह से लिवर डैमेज हो सकता है (Habits That Damage Your Kidneys). तो चलिए जानते हैं आपकी किन आदतों की वजह से किडनी पर बुरा असर पड़ता है.

कम पानी पीना 

अगर आप बहुत काम मात्रा में पानी पीते हैं तो इसका सीधा असर किडनियों पर होता है. पानी की कमी की वजह से किडनी को फिल्‍टर करने में अधिक तनाव का सामना करना पड़ता है और इस वजह से किडनी और मूत्रनली में संक्रमण होने का ख़तरा बढ़ जाता है. इसके अलावा कम पानी पीने के कारण किडनी में स्‍टोन होने का खतरा भी बढ़ जाता है.

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शराब का सेवन 

अगर आप रोजाना शराब का सेवन करते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत छोड़ दें, क्योंकि, इसकी वजह से आपकी किडनी बुरी तरह से डैमेज हो सकती है.

स्मोकिंग

स्‍मोकिंग की वजह से फेफड़ों पर प्रभाव तो पड़ता ही है, साथ ही इसकी वजह से किडनियां भी खराब होने लगती हैं. 

पेशाब रोकना

कुछ लोग लंबे समयं तक पेशाब रोककर रखते हैं. लेकिन, ऐसा नहीं करना चाहिए. क्योंकि इसकी वजह से मूत्राशय कई घंटों तक मूत्र से भरा रहता है और काफी देर तक उसे रोके रहने की वजह से यह किडनी को भारी नुकसान पहुंचाता है.

अधिक नमक का सेवन

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, भोजन के माध्यम से खाया गया 95 प्रतिशत सोडियम गुर्दों द्वारा मेटाबोलाइज़्ड होता है इसलिए नमक का अधिक सेवन हमारी किडनी को काफी ज्यादा नुकसान पहुंचा सकता है.

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पर्याप्त नींद न लेना

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अच्छी और गहरी नींद बेहद जरूरी होता है. इसलिए 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें. 

अधिक मीट का सेवन

एनीमल प्रोटीन का अधिक सेवन से ब्लड में उच्च मात्रा में एसिड पैदा होता है जो किडनी के लिए हानिकारक हो साबित हो सकता है और एसिडोसिस का कारण बन सकता है. इसलिए किडनी को स्वस्थ रखने के लिए अधिक मीट के सेवन से परहेज करें. 

लंबे समय तक बैठना 

लंबे समय तक बैठे रहने की वजह से भी किडनी डैमेज हो सकती है. हालांकि, शोधकर्ताओं को अभी तक इस बात का बिल्कुल सटीक परिणाम नहीं मिला है कि गतिहीन समय या शारीरिक गतिविधि सीधे किडनी के स्वास्थ्य को क्यों या कैसे प्रभावित करती है. 

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चीनी युक्त खाद्य पदार्थ 

अधिक मात्रा में चीनी के सेवन से हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज होने का जोखिम रहता है. इसकी वजह से आपकी किडनी भी डैमेज हो सकती है. 

पेन किलर का अधिक सेवन 

बिना डॉक्टर की सलाह लिए अगर आप दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन करते हैं तो इसकी वजह से भी आपकी किडनी डैमेज हो सकती है. अगर आपको पहले से ही किडनी की बीमारी है तो दर्द निवारक दवाओं का सेवन बिल्कुल न करें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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