Body Cramps: क्या आपकी हैमस्ट्रिंग मांसपेशियां कांपती हैं या आंखें फड़कती हैं? जान लें क्या है वजह

विटामिन या किसी अन्य पदार्थ के अधिक सेवन या पोषक तत्वों की कमी के कारण शरीर में कई परिवर्तन होते हैं. इन परिवर्तनों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है. हालाँकि, आगे चलकर ये परिवर्तन और बड़े होने की संभावना है. अचानक आपको आंखों का फड़कना, हाथ, पैर, कंधे आदि का कांपना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. इसके अलावा कुछ लोगों का शरीर अचानक से कांपने लगता है. ऐसे मामले में, वास्तव में कोई नहीं जानता कि क्या करना है. शरीर के किसी भी भाग में मांसपेशियों की गतिविधियां बढ़ने लगती हैं. अक्सर, सबसे अधिक ध्यान देने योग्य झुनझुनी पलकों, हाथों, पैरों, उंगलियों और पैरों के तलवों में महसूस होती है.  

शरीर में बिना किसी दर्द के मांसपेशियों में ऐंठन होना स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है. तो आज हम आपको बताएंगे कि आखिर मांसपेशियों में ऐंठन का कारण क्या होता है? आंखें फड़कने का क्या कारण है? 

अत्यधिक कैफीन का सेवन:

कई लोगों को अपने दैनिक आहार में लगातार चाय और कॉफी पीने की आदत होती है. लेकिन कॉफी का अधिक सेवन करने से शरीर में कैफीन की मात्रा बढ़ जाती है. चाय, कॉफी और निकोटीन का अत्यधिक सेवन तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन बढ़ जाती है. इसलिए, आपको अपने दैनिक आहार में कम से कम कैफीन का सेवन करना चाहिए.

मानसिक तनाव और चिंता:

शरीर में मानसिक तनाव और चिंता बढ़ने से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचने की आशंका है. बढ़ते तनाव और चिंता के कारण तंत्रिका तंत्र अति सक्रिय हो जाता है और शरीर की मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं. यह समस्या मुख्यतः पलकों और चेहरे पर महसूस होती है. इसलिए शरीर में बढ़े मानसिक तनाव को कम करने के लिए ध्यान और योग करना चाहिए.

पानी की कमी:

जब शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो शरीर निर्जलित हो जाता है. इसके अलावा पोटेशियम, कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व भी शरीर के लिए बहुत जरूरी हैं. इसलिए जब शरीर में पानी और विटामिन की कमी होती है तो मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है और आंखों का फड़कना या हाथ-पैर कांपना जैसी कई समस्याएं पैदा होने लगती हैं.

नींद की कमी:

नींद की कमी से शरीर में पाचन संबंधी समस्याएं और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. पर्याप्त नींद की कमी से तंत्रिका तंत्र का संतुलन बिगड़ जाता है. इससे मांसपेशियों में ऐंठन या आंखों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह समस्या अत्यधिक व्यायाम के बाद भी हो सकती है.

समाधान:

मांसपेशियों में ऐंठन को कम करने के लिए खूब पानी पिएं. इसके साथ ही शरीर को सक्रिय रखना भी उतना ही जरूरी है. नियमित रूप से कम से कम आधे घंटे तक टहलने जाएं. कैफीन, चाय, एनर्जी ड्रिंक और निकोटीन जैसे हानिकारक पदार्थों के सेवन से बचना चाहिए.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)     

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