Hair Fall Remedy: बाल टूटने से हैं परेशान तो डाइट में शामिल करें ये फूड्स, न्यूट्रिएंट्स की कमी से बंद हो जाएगा Hair Fall

डीएनए हिंदी: औरत हो या आदमी बाल सभी की सुंदरता बढ़ाते हैं और सब चाहते हैं कि उनके घने और लंबे बाल हो, लेकिन आज के समय में कम उम्र में ही बाल सफेद होने से लेकर झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है, लेकिन इसे गंभीरता से न लेना और नुकसानदायक हो जाता है. वहीं हेयर फॉल (Hair Fall Problem) की समस्या हमारे लाइफस्टाइल से लेकर खानपान भी है. उल्टा सीधा खाने की वजह से हमारे बालों को कई जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं. इनकी वजह से हमारे बालों का झड़ना शुरू हो जाता है. अगर डाइट को सही रखा जाए तो आप बिना किसी इलाज और दवाई गोली के आप मजबूत और चमकदार बाल पा सकते हैं. आइए जानते हैं डाइट में किन पदार्थों को करें शामिल, जिनसे खत्म हो जाएगा हेयर फॉल... 

Diabetes Symptoms: किशोरावस्था में ही शरीर में दिखने लगे ये संकेत तो न करें इग्नोर, डायबिटीज के होते हैं लक्षण

ये पोषक तत्व बालों को करते हैं मजबूत

एक्सपर्ट्स के अनुसार, बालों को झड़ने से रोकने और इन्हें मजबूती के लिए सबसे जरूरी पोषक तत्वों में बायोटिन, विटामिन ए, सी,ई, जिंक, प्रोटीन, आयरन, केराटिन शामिल है. इन पोषक तत्वों की कमी के चलते ही बाल टूटते हैं. ये हेयर टिश्यू को ऑक्सीजन देने का काम करते हैं. इनमें जिंक और आयरन बड़ी भूमिका निभाते हैं. वहीं विटामिन ई बाल खराब होने से रोकते हैं. वहीं विटामिन ए स्कैल्प पर नये बालों को उगाने का काम करता है.  

Weight gain juice: बच्चों का वजन न बढ़ने से हैं परेशान तो आज से पिलाइएं ये 3 जूस, कुछ ही दिनों में दिख जाएगा फर्क

आप भी है बाल झड़ने से हैं परेशान तो इन फूड्स डाइट में करें शामिल

अगर आप भी बाल झड़ने जैसी समस्याओं से परेशान हैं तो मसूर दाल, राजमा, छोले, बीन्स, शकरकंद और बीन्स को डाइट में शामिल कर सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों में आयरन, जिंक, फॉलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है. यह बालों को पोषण देते हैं. इसके साथ ही चीजों में मिलने वाला विटामिन ए और कैरोटिन बालों को मजबूत करता है. वहीं सेलेनियम, प्रोटीन और ओमेगा 3 फैटी एसिड से अंडों का सेवन बालों के लिए भी फायदा देता है, जिसे बाल मजबूत होते हैं. 

Hair Care Tips: हेयर प्रॉब्लम की समस्या से निजात दिलाएंगे ये नेचुरल बीज, बालों के लिए किसी वरदान से कम नहीं

आंवला और करी पत्ता भी है फायदेमंद

आंवला और करी पत्ता विटामिन सी (Vitamin C) का बेहतरीन स्त्रोत है. इनका सेवन शरीर में कोलाजेन का उत्पादन करता है. ये हेयर फॉलिक्स को मजबूत करता है. साथ ही बालों को बढ़ाने में भी यह काफी मददगार करता है. यह बालों को काला, घना और मजबूत करता है. साथ ही बालों से जुड़ी समस्याओं को कम करता है. इसकी वजह आंवाला और करी पत्ता में एंटी ऑक्सडेंट्स बालों के स्कैल्प में ऑक्सीजन पहुंचाता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों Latest News पर अलग नज़रिया, अब हिंदी में Hindi News पढ़ने के लिए फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर.