ऑफिस की चेयर पर घंटों बैठने से पेट में बन जाती है गैस? इन उपायों से मिलेगी तुरंत राहत

आजकल ज्यादातर कामकाजी लोग अपना दिन ऑफिस की कुर्सी पर बैठकर बिताते हैं. घंटों एक ही जगह पर बैठे रहने से न सिर्फ शारीरिक थकान होती है, बल्कि पेट से जुड़ी परेशानियां भी आम हो जाती हैं. इन्हीं में से एक बड़ी समस्या है पेट में गैस बनना. अगर आप भी इस समस्या से परेशान हैं, तो कुछ आसान उपायों से तुरंत राहत पा सकते हैं. तो आइए यहां हम जानेंगे कि घंटों ऑफिस की कुर्सी पर बैठे रहने से पेट में गैस क्यों बनती है और इससे तुरंत राहत पाने के लिए कुछ आसान उपाय क्या हैं.

गैस बनने का कारण

कुर्सी पर लगातार बैठे रहने से फिजिकल एक्टिविटीज कम हो जाती हैं. इसका सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर पड़ता है. आंतों की मूवमेंट धीमी हो जाती है, जिससे खाना ठीक से पच नहीं पाता और गैस बनने लगती है. इसके अलावा गलत पॉश्चर में बैठने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे गैस की समस्या और ज्यादा बढ़ सकती है. कई बार तनाव और जल्दबाजी में खाना खाने से भी पेट में गैस बनने की संभावना बढ़ जाती है.

पेट की गैस से तुरंत राहत पाने के उपाय

टहलें या स्ट्रेचिंग करें
अगर आपको पेट में गैस महसूस हो रही है तो तुरंत अपनी कुर्सी से उठकर ऑफिस में 10 मिनट टहलें. हल्की स्ट्रेचिंग, जैसे हाथ-पैर हिलाना भी फायदेमंद हो सकता है. इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और गैस बाहर निकलने में मदद मिलती है.

गुनगुना पानी पिएं
गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र धीरे-धीरे आराम मिलता है और गैस को बाहर निकालना आसान हो जाता है. ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि यह पाचन को धीमा कर सकता है. अगर आपके ऑफिस में गुनगुना पानी मिलता है तो यह गैस से राहत पाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है.

अजवाइन या सौंफ चबाएं
अजवाइन और सौंफ दोनों ही पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. थोड़ी सी अजवाइन या सौंफ चबाने से पेट की गैस तुरंत कम हो जाती है. आप चाहें तो हल्का भूना हुआ अजवाइन भी खा सकते हैं.

पुदीने की चाय 
पुदीने में मौजूद तत्व पेट की मांसपेशियों को आराम देते हैं और गैस को कम करने में मदद करते हैं. अगर आपके ऑफिस में पुदीने की चाय उपलब्ध है, तो यह गैस से राहत पाने के लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकता है.

पेट की हल्की मालिश करें
खड़े होकर या कुर्सी पर बैठकर अपने पेट पर हल्के हाथों से गोलाकार गति में मालिश करें. इससे पेट की मांसपेशियों को आराम मिलेगा और गैस बाहर निकलने में मदद मिलेगी.

कुर्सी पर बैठे-बैठे करें ये एक्सरसाइज
कुर्सी पर सीधे बैठें और अपने दोनों हाथों को घुटनों पर रखें. गहरी सांस लें और धीरे-धीरे अपनी कमर को दाईं ओर झुकाएं. कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें और फिर धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में आ जाएं. बाईं ओर भी ऐसा ही करें. यह आसान एक्सरसाइज पेट की गैस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है.

अदरक का सेवन करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो पाचन को बेहतर बनाने और गैस को कम करने में मदद करते हैं. आप अदरक का एक छोटा टुकड़ा चबा सकते हैं या अदरक की चाय पी सकते हैं. 

 (Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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