Anti-Aging Diet: बुढ़ापे को खुद से रखना है दूर तो डाइट में शामिल करें ये 5 फूड्स, 40 में भी 30 के आएंगे नजर

डीएनए हिंदी: Anti-Aging Diet- आजकल के लाइफस्टाइल के चलते 35 साल के उम्र में ही लोगों का चेहरा मुर्झाने लगता है. लोग अक्सर अपनी बढ़ती उम्र को छिपाने की कोशिश करते हैं लेकिन उम्र का असर अगर स्किन पर नजर आने लगे तो इसे छिपाना मुश्किल हो जाता है.

स्किन की इन समस्याओं को आप प्रोडक्ट्स के बूते पर अस्थाई रूप से तो कुछ समय तक संभाल सकते हैं, लेकिन लंबे वक्त तक नहीं. ऐसे में अगर लंबे समय तक खुद को जवां बनाकर रखना है तो आपको खानपान पर ध्यान देना होगा और अपनी डाइट को बेहतर करना होगा क्योंकि बेहतर डाइट न सिर्फ आपके शरीर को फिट रखती है, बल्कि स्किन को भी जवां बनाए रखती है. ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में जो आपको लंबे समय तक (5 Anti Aging Foods To Stay Young And Active) जवां बनाए रखने में मदद करती है.

जवान बने रहने के लिए फूड्स (Foods To Stay Young) 

अनार 

अनार एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है इसलिए इसे हेल्दी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. अनार में पौटेशियम, विटामिन और फाइबर अच्छी मात्रा में पायी जाती है. इसके अलावा अनार कोलाजन की ग्रोथ प्रोमोट करने में भी मदद करता है और सन डैमेज से भी बचाता है. 

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टमाटर 

लाल टमाटर (Tomato) कई पौषक तत्वों से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें स्किन को डैमेज करने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाने वाले गुण होते हैं. साथ ही इसमें कई एंटी-ऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं. ऐसे में हेल्दी फैट्स के साथ टमाटर खाने पर शरीर स्वस्थ रहता है. 

पालक 

आयरन से भरपूर पालक एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद करता है. इसके अलावा यह दिल की सेहत के लिए भी अच्छा होता है. साथ ही फॉलिक एसिड से भरपूर होने के चलते पालक डीएनए रिपेयर में मददगार साबित होता है.

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सेब 

सेब पेक्टिन फाइबर से भरपूर होता है जो शरीर में कॉलेस्ट्रोल को बढ़ने से रोकता है. कहा जाता है कि दिन में एक सेब (Apple) भी खा लिया जाए तो कई बीमारियां शरीर को छू भी नहीं पातीं हैं. ऐसे में बीमारियों से मुक्त शरीर लंबे समय तक जवां बना रहता है. इसलिए हर किसी को डाइट में सेब को जरूर शामिल करना चाहिए. इसे खाने का सबसे सही समय मिड मॉर्निंग मील यानी 11 बजे के करीब का है.

मेवे

सूखे मेवों (Dry Fruits) में अखरोट, बादाम, पिस्ता, किशमिश, कद्दू और अलसी के बीज भी एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होते हैं. ऐसे में इन्हें खाने से शरीर को गुड फैट्स मिलते हैं जो शरीर और त्वचा दोनों को बेहतर करने में मददगार साबित होते हैं. इसके साथ ही, मेवे कॉलेस्ट्रोल कम करने में सहायक होते हैं और वजन को कंट्रोल में रखते हैं.

(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित है. डीएनए हिंदी इसकी पुष्टि नहीं करता है.) 

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