खतरनाक है मोबाइल स्क्रीन को तकते रहना? 1 घंटे का स्क्रीन टाइम भी कर देगा आंखों को खराब

Screen Time Cause of Myopia: आजकल लोगों का फोन से चिपके रहना कोई नई बात नहीं है. छोटे बच्चों से लेकर घर के बड़े-बुजुर्ग तक सभी लोग फोन में लगे रहते हैं. शॉर्ट्स वीडियो आने के बाद से तो लोग कई-कई घंटे स्क्रीन पर बिता देते हैं. हालांकि, लगातार घंटों फोन चलाने से सेहत और आंखों पर बुरा असर पड़ता है.

बता दें कि, हाल ही में जामा नेटवर्क ओपन ने 3.35 लाख लोगों पर शोध किया इसमें पता चला, लोगों को 1 से 4 घंटे से कम स्क्रीन टाइम मायोपिया का खतरा बढ़ाता है. अगर स्क्रीन टाइम 1 घंटे से कम है तो मायोपिया का खतरा कम हो सकता है. चलिए आपको इसके और इससे बचाव के बारे में बताते हैं.

क्या है मायोपिया और इसके लक्षण? (What is Myopia)

मायोपिया से पीड़ित व्यक्ति को पास की वस्तु देखने में कोई परेशानी नहीं होती है लेकिन दूर की चीजें धुंधली नजर आती हैं. यह रोग आनुवांशिक कारणों से भी हो सकता है. मायोपिया से पीड़ित व्यक्ति को चश्मा लगाने की सलाह दी जाती है.

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कैसे करें बचाव?

- लगातार घंटेभर तक स्क्रीन को तकते रहना आंखों के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में आपको बीच-बीच में ब्रेक लेना चाहिए.
- फोन या लैपटॉप का इस्तेमाल करने वालों को 20-20-20 के नियम को अपनाना चाहिए. 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए करीब 20 फीट रखी चीज को देखें.

- स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करके रखें. ज्यादा ब्राइटनेस से आंखों पर जोर पड़ता है. इससे आंखों को नुकसान हो सकता है.
- आंखों को बीच-बीच में बार-बार झपकाएं. फोन की स्क्रीन और आंखों के बीच 16 इंच की दूरी रखें. नियमित तौर पर आंखों की जांच कराएं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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