Blood Sugar Reducing Remedy: ब्लड शुगर में खाएंगे ये 3 चीज तो डायबिटीज कभी नहीं होगी आउट ऑफ कंट्रोल

डायबिटीज से पीड़ित लोग ऐसे खाद्य पदार्थ खाकर अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. न्यूट्रिशनिस्ट शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम पर ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में जानकारी साझा की. 
 
डायबिटीज एक खतरनाक बीमारी है जिसे हल्के में नहीं लिया जाना चाहिए. यह एक उपचार योग्य रोग है और इसे नियंत्रण में रखकर आप स्वस्थ रह सकते हैं. डायबिटीज रोगियों को अपने खान-पान और शारीरिक गतिविधियों के प्रति सदैव सावधान रहना चाहिए. अगर आप भी अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो डॉ. शिल्पा के सुझाव के अनुसार इन तीन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना जरूरी है.

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A post shared by Shilpa Arora (@dr.shilpaarora)

स्वस्थ आहार

कुछ लोगों को अपने डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए जीवन भर दवा लेने की आवश्यकता हो सकती है. डायबिटीज को नियंत्रण में रखने के लिए सबसे पहले हमारा आहार सही होना चाहिए. कई खाद्य पदार्थों में ब्लड शुगर को नियंत्रित करने वाले गुण होते हैं. खान-पान पर भी ध्यान देना जरूरी है क्योंकि इससे शुगर का स्तर अचानक बढ़ सकता है. पोषण विशेषज्ञ डॉ. शिल्पा अरोड़ा ने डायबिटीज के लिए 3 महत्वपूर्ण टिप्स दिए हैं.

 
करेला सोख लेगा सारा शुगर

फलों में पोषक तत्वों के अतिरिक्त प्राकृतिक शर्करा भी होती है. लेकिन कई लोग डायबिटीज होने पर भी फल खाना बंद नहीं करते. विशेषज्ञों के अनुसार, यदि आपको फल खाने का शौक है, तो आप कुछ कड़वा खाकर अपने ब्लड शुगर के स्तर को संतुलित कर सकते हैं. इसके लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार करेला खाने की सलाह दी जाती है.
 
खीरा जरूर खाएं

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार खीरा किसी भी समय खाया जा सकता है. इसमें लगभग 96 प्रतिशत पानी होता है. इसे खाने से त्वचा हाइड्रेट रहती है और उसकी चमक भी बढ़ती है. डायबिटीज से पीड़ित लोग खीरे खा सकते हैं क्योंकि उनमें कार्बोहाइड्रेट और चीनी कम होती है.
 
सहजन की फली-फूल और पत्ते

सहजन (मोरिंगा) के पत्ते, फूल और फलियां ब्लड शुगर के स्तर को कम करके मधुमेह में मदद कर सकता है सहजन में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और विटामिन भी भरपूर मात्रा में होते हैं.सहजन मधुमेह में कैसे मदद करता है. सहजन की पत्तियां मधुमेह ग्रस्त चूहों में रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकती हैं.सहजन में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो उच्च रक्त शर्करा स्तर से होने वाली क्षति से बचाने में मदद कर सकते हैं.सहजन फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है.

इसकी पत्तियां राइबोफ्लेविन विटामिन से भरपूर होती हैं, जो कार्बोहाइड्रेट को ग्लूकोज में तोड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं. ग्लूकोज हमारे शरीर में ऊर्जा के लिए जिम्मेदार है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)     

 ख़बर की और जानकारी के लिए डाउनलोड करें DNA App, अपनी राय और अपने इलाके की खबर देने के लिए जुड़ें  हमारे गूगल, फेसबुक, x, इंस्टाग्राम, यूट्यूब और वॉट्सऐप कम्युनिटी से.