High Uric Acid Remedy: यूरिक एसिड और जोड़ों के दर्द से राहत के लिए रोज पीएं ये चटपटा जूस, किडनी की भी बढ़ेगी पावर

सर्दियों के दौरान हाई यूरिक एसिड लेवल की समस्या बढ़ सकती है क्योंकि सर्दियों के दौरान लोग पैदल चलना और व्यायाम कम करते हैं. वहीं, अस्वस्थ जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है. यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ स्तर स्वास्थ्य पर भी असर डालता है. हाई यूरिक एसिड के कारण जोड़ों में दर्द, लिवर खराब होने जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं.

सर्दियों के दौरान यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ने से रोकने के लिए खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए. कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें प्यूरीन होता है, आपके यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं. इससे मोटापा, उच्च रक्तचाप, मधुमेह जैसी बीमारियाँ भी गंभीर हो सकती हैं.
  
आंवला यूरिक एसिड को कैसे नियंत्रित करता है?

आंवले का सेवन साबुत फल, जूस या पाउडर के रूप में किया जाता है. विटामिन सी से भरपूर आंवला उच्च यूरिक एसिड स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है. विटामिन सी गुर्दे द्वारा उत्सर्जन को बढ़ाकर यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है. आंवला एक सुपरफूड है जिसका उपयोग गठिया समेत कई बीमारियों से लड़ने के लिए किया जाता है. शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए इस आयुर्वेदिक जड़ी बूटी का सेवन फायदेमंद रहेगा.

आंवला के फायदे

जहां तक ​​आंवले के पोषक तत्वों की बात है तो इसमें कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, एंटी-ऑक्सीडेंट, एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करते हैं. आंवला किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है, जिससे यूरिक एसिड ठीक से बाहर निकल जाता है. यह किडनी की कार्यप्रणाली में सुधार करके यूरिक एसिड के संचय को रोकने में सहायक हो सकता है.

जीवनशैली में करें ये बदलाव

हर दिन कुछ व्यायाम करें. तनाव कम करने के लिए जो भी करना पड़े वह करें. नियमित जांच कराएं और यूरिक एसिड को नियंत्रण में रखने के लिए डॉक्टर द्वारा बताई गई हर बात याद रखें.

अपना दैनिक आहार बदलें

1. आप अपने खान-पान की आदतों में बदलाव करके यूरिक एसिड के स्तर को कम रख सकते हैं. सर्दियों में अपने आहार में कुछ बदलाव करें जैसे-
2. प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें.
3. अपने आहार में फल और सब्जियाँ, दालें, बाजरा और साबुत अनाज शामिल करें.
4. लहसुन, नींबू और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें.
5. रोज रात को थोड़ा गर्म दूध पियें. यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

प्रतिदिन खूब पानी पियें

भरपूर पानी पीने से शरीर में जमा गंदगी और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है. निर्जलीकरण को रोकने और यूरिक एसिड के स्तर को कम रखने के लिए सर्दियों के दौरान खूब पानी पियें. आप दिन में 8-10 गिलास पानी पी सकते हैं. इसके साथ ही अदरक का पानी, नींबू की चाय और अन्य प्रकार की हर्बल चाय का सेवन यूरिक एसिड लेवल को कम रखता है.

यूरिक एसिड बढ़ने के कारण

यूरिक एसिड मुख्य रूप से प्रोटीन और प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों के अधिक सेवन से बढ़ता है. अरहर की दाल, राजमा और छोले जैसे खाद्य पदार्थ प्यूरीन से भरपूर होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकते हैं. इसके अलावा कैंसर जैसी कई बीमारियों के कारण भी यूरिक एसिड का स्तर बढ़ सकता है.
 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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