Uric Acid Management : यूरिक एसिड करना है मैनेज तो बस 2 ये 7 काम जरूर करें, जोड़ों की सूजन और दर्द भी होगा कम

यूरिक एसिड तब बनता है जब शरीर प्यूरीन युक्त खाद्य पदार्थों को तोड़ता है. अगर ये संतुलन से बाहर हो जाए तो इसके गंभीर परिणाम सामने आएंगे. जोड़ों में दर्द, अकड़न या यहां तक ​​कि गुर्दे की समस्याएं भी हो सकती हैं. तो, सवाल यह उठता है कि इस पर नियंत्रण कैसे किया जाए. यह बहुत सरल मामला है. यदि हम सुबह के समय की अपनी कुछ गतिविधियों में बदलाव करें तो शरीर में यूरिक एसिड को संतुलित कर सकते हैं. इस लेख में हम आपको ऐसे ही सात दैनिक सुबह के कार्यों के बारे में बताएंगे. आपको इसे अवश्य पढना चाहिए.
 
एक गिलास गर्म पानी पीएं 
गुर्दे शरीर में सफाई का कार्य करते हैं. यूरिक एसिड को प्रभावी ढंग से बाहर निकालने के लिए बड़ी मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है. यदि आप सुबह उठते ही एक गिलास गुनगुना पानी पीते हैं तो यह प्रक्रिया बहुत तेजी से होगी. इसके अलावा, सिर्फ पानी पीने की बजाय अगर आप इस पानी में एक चुटकी हल्दी या थोड़ा सा मेथी दाना पाउडर डालकर इसका सेवन करेंगे तो इससे इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण बढ़ जाएंगे और शरीर में यूरिक एसिड को बढ़ने से रोका जा सकेगा.
 
खाली पेट नींबू पानी
हम सभी नींबू के बारे में जानते हैं. इस फल में पाए जाने वाले विटामिन सी, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, इलेक्ट्रोलाइट्स, घुलनशील फाइबर और अन्य पोषक तत्व शरीर को आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं.
इसके लिए सुबह सबसे पहले एक गिलास गुनगुने पानी में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, एक चुटकी काला नमक और दो चम्मच अदरक का रस मिलाकर पी लें. इससे न केवल पाचन स्वास्थ्य में सुधार होता है बल्कि जोड़ों में यूरिक एसिड के पत्थरों के निर्माण को भी रोकता है.
 
हर्बल चाय पिएं 
सुबह उठने के बाद चाय या कॉफी पीने की आदत हर किसी को होती है. लेकिन कैफीन के सेवन से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे यूरिक एसिड को बाहर निकालना मुश्किल हो जाता है. इसके बजाय, यदि आप सुबह तुलसी, गिलोय या अन्य हर्बल चाय पीते हैं, तो यह स्वाभाविक रूप से शरीर को डिटॉक्सीफाई करेगा. इनमें बहुत शक्तिशाली सूजनरोधी गुण होते हैं और ये यूरिक एसिड को बढ़ने से रोकते हैं.
 
घास पर नंगे पैर चलें   
यह बहुत असामान्य लग सकता है. लेकिन अगर आप सुबह नंगे पैर घास पर चलें तो इससे यूरिक एसिड को संतुलित रखा जा सकता है. यह प्राकृतिक एक्यूपंक्चर की तरह काम करता है और गुर्दे की कार्यप्रणाली को उत्तेजित करता है. इससे यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है. प्रकृति के संपर्क में रहने के कारण तनाव कम होता है.
 
उच्च फाइबर वाला नाश्ता
यह तो सभी जानते हैं कि फाइबर शरीर के लिए आवश्यक है. लेकिन यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए आपको हरी सब्जियों का अधिक सेवन करना चाहिए. पालक, ककड़ी और भिगोए हुए चिया बीजों से स्मूदी बनाना अच्छा होता है. इससे न केवल शरीर को हाइड्रेटेड रखा जा सकता है, बल्कि फाइबर और ओमेगा-3 भी मिलता है. इससे यूरिक एसिड को खत्म करने में मदद मिलती है. यदि आप इसमें भिगोए हुए काजू मिला दें तो यह सूजनरोधी गुण प्रदान करेगा.
 
सेब का सिरका
सेब साइडर सिरका के कई विषहरण लाभ हैं. अगर आप इसका सेवन इस तरह करेंगे तो इसका असर आपके पेट पर पड़ेगा. इसके बजाय, इसे गर्म पानी में भिगोकर पीना चाहिए. इसमें थोड़ी सी दालचीनी मिलाने से इसका स्वाद अच्छा हो जाएगा. यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और शरीर में यूरिक एसिड को नियंत्रित करने में बहुत मददगार है. यह पेय पदार्थ यूरिक एसिड को नियंत्रण में रखने में बहुत सहायक है.
 
15 मिनट की गतिशीलता ट्रिक
शारीरिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम आवश्यक है. लेकिन अगर यूरिक एसिड अधिक है, तो हर व्यायाम फायदेमंद नहीं होता. उच्च तीव्रता वाले व्यायाम से लैक्टिक एसिड बढ़ सकता है, जिससे स्थिति और खराब हो सकती है. इसके बजाय, कम तीव्रता वाला योग, ताई ची, या थोड़ी तैराकी भी अच्छे विकल्प हैं. इससे जोड़ों की गतिशीलता बेहतर होगी और सूजन कम होगी.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)     

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