मॉडर्न लाइफस्टाइल की ये आदत बना सकती है Diabetes का मरीज, तुंरत कह दें बाय-बाय

Diabetes Risk: आजकल लोग आधुनिक जीवनशैली में काफी व्यस्त रहते हैं. बदलता लाइफस्टाइल कई वजह से लोगों की सेहत को खतरा पहुंचाता है. व्यस्त लाइफस्टाइल में लोग देर रात तक स्मार्टफोन-लैपटॉप चलाते हैं. जिससे सही से नींद नहीं पूरी होती है. सही से नींद न पूरी करने की आदत डायबिटीज का कारण बन सकती है.

वैसे तो लोगों का मानना है कि, मीठा खाने से ही शुगर की समस्या होती है. लेकिन नींद की कमी भी डायबिटीज का खतरा बढ़ाती है. एक रिसर्च में इस बारे में खुलासा हुआ है कि, कैसे कम नींद सेहत के लिए खतरनाक होती है. आइये आपको इसके बारे में बताते हैं.

नींद की कमी से डायबिटीज का जोखिम

अब कई लोग 30 की उम्र से पहले ही हाई ब्लड शुगर की समस्या से परेशान हैं.ऐसा बिगड़े डेली रूटीन की वजह से हो रहा है. यह सही से नींद पूरी न होने की वजह से ही हो रहा है. मेडिकल जर्नल द नेचर में पब्लिश एक रिसर्च में इसके बारे में बताया गया है. रिपोर्ट के मुताबिक, कोई व्यक्ति लगातार 6 घंटे से कम सो रहा है तो उसे डायबिटीज का खतरा अधिक है.

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क्या है डायबिटीज के साथ नींद का कनेक्शन?

नींद और डायबिटीज का गहरा कनेक्शन होता है. कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि, नींद पूरी न होने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है. दरअसर, पर्याप्त नींद न लेन से शरीर में इंसुलिन रसिस्टेंस होता है. इससे ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है. नींद की कमी से शरीर में कोर्टिसॉल हार्मोन भी बढ़ने लगता है जिसका असर ब्लड शुगर लेवल पर पड़ता है. डायबिटीज से बचने के लिए आपको अपने नींद के पैटर्न में सुधार करना चाहिए.

ऐसे करें नींद में सुधार

- रात को सोने से पहले फोन, लैपटॉप या किसी भी गैजेट्स का इस्तेमाल करने से बचें. अगर आप इसका इस्तेमाल करते हैं तो घंटों तक इसी में लगे रहेंगे.
- सोने से करीब 2 घंटे पहले खाना खा लें और खाना खाने के बाद कुछ देर टहलें. इससे आपको आराम से चैन की नींद आएगी.
- सोने से पहले चाय या कॉफी को इग्नोर करना चाहिए. इसके अलावा सोने और जागने का समय निश्चित करें. इससे आप नींद पूरी कर सकेंगे.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.)

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