How to Increase HDL aka Good Cholesterol
डीएनए हिंदीः एचडीएल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल, जिसे "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है, ब्लड में जमा एलडीएल यानी गंदे कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करके इसे वापस लिवर में ले जाता है. इसके बाद लिवर इसे शरीर से बाहर निकाल देता है. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ही हार्ट अटैक और स्ट्रोक का कारण बनता है. तो साफ तौर पर समझ लें कि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल ब्लड में सही है तो बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता जाएगा.
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल एलडीएल या "खराब" - कोलेस्ट्रॉल को साफ करता है और हटाता है.
एचडीएल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, पुन: उपयोग करता है और इसे लिवर में ले जाकर पुनर्चक्रित करता है जहां इसे पुन: संसाधित किया जा सकता है. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं की आंतरिक दीवारों (एंडोथेलियम) के रखरखाव दल के रूप में कार्य करता है. एथेरोस्क्लेरोसिस की प्रक्रिया में आंतरिक दीवारों को नुकसान पहला कदम है, जो दिल के दौरे और स्ट्रोक का कारण बनता है. एचडीएल दीवार को साफ करता है और उसे स्वस्थ रखता है.
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कितना होना सही है
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 60 मिलीग्राम प्रति डेसीलीटर (मिलीग्राम / डीएल) से अधिक होना अच्छी बात है.
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर 40 मिलीग्राम / डीएल से कम होना अच्छा नहीं है.
एचडीएल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कैसे बढ़ाएं
यदि आपका एचडीएल कम है या एलडीएल ज्यादा है तो आपको डाइट से लेकर लाइफस्टालल तक में बदलाव की जरूरत है. एचडीएल कोलेस्ट्रॉल बढ़ाकर आप नेचुरली एलडीएल के स्तर को कम कर सकते हैं. कैसे? चलिए जानें:
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(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।)
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