Amitabh Bachchan: 25 प्रतिशत लीवर के साथ अमिताभ 80 की उम्र में भी हैं फिट, ये रहा उनका फिटनेस रिजीम

डीएनए हिंदीः अमिताभ बच्चन टीबी और हेपेटाइटिस बी सरवाइवर रहे हैं और उनका लीवर केवल 25 प्रतिशत ही काम करता है. बावजूद इसके वह 80 की उम्र में न केवल हेल्दी लाइफ डील कर रहे हैं बल्कि वह फिल्मों की शूटिंग भी करते हैं. आज 11 अक्टूबर को उनके जन्मदिन पर चलिए उनके हेल्दी लाइफस्टाइल के बारे में जानें और उनसे सीख लें. 
इन बीमारियों से जूझते हुए भी अमिताभ जीते हैं हेल्दी लाइफ
अमिताभ बच्चन को साल 2000 में टीबी का पता चला था और वह करीब 8 साल तक वह इस बीमारी से झेले थे. इसके बाद वह हेपेटाइटिस रोग से पीड़ित हुए और इससे उनका लीवर 75 प्रतिशत तक डैमेज हो गया. करीब 22 साल से वह केवल 25 प्रतिशत लीवर के साथ जी रहे हैं. इनता ही नहीं अमिताभ को अस्थमा भी है. इन सारी बीमारियों को बिग बी ने कभी खुद पर हावी नहीं होने दिया है. तो चलिए जानें बिग बी के डाइट और एक्सरसाइज से जुड़े वो राज जो उन्हें 80 की उम्र में भी 60 का बनाए रखें हैं.

इन चीजों को हाथ भी नहीं लगाते अमिताभ
बिग बी मीठा नहीं खाते हैं. साथ ही वह चाय और कॉफी भी नहीं पीते. अलकोहल और स्मोकिंग भी वह नहीं करते हैं. केक, पेटीज या किसी भी तरह का जंक फूड कभी हाथ भी नहीं लगाते. 

वेजीटेरियन हैं बिग बी
अमिताभ बच्चन बहुत साल पहले ही नॉन वेज छोड़कर वेजीटेरियन बन गए थे. वह अपने खाने में ज्यादातर दाल, चावल,  हरी सब्जी  और मल्टीग्रेन रोटी लेते हैं. साथ ही वह विटामिन सी  युक्त चीजें और जूस खूब लेते हैं. 

जानें अमिताभ बच्चन का डाइट प्लान

• फिटनेस के लिए वे रोजाना 30-45 मिनट एक्सरसाइज करते हैं
• दो गिलास पानी और एक कप आंवले के जूस से दिन की शुरुआत करते हैं
• इसके बाद वह दो खजूर, एक केला और खूब सारा पानी दिन में पीते हैं.
• ब्रेकफास्ट में इडली, सांभर, या दूध ओट्स जैसी चीजें ही लेते हैं. 
• ब्रेकफास्ट और लंच के बाद एक प्याली ग्रीन टी

• लंच में सिंपल दाल-चावल, मल्टीग्रेन रोटी, सलाद लेते हैं. सब्जी में भिंडी की सब्जी उनके हमेशा रहती है और दाल मेें मूंग पसंद है.
• शाम को वे स्प्राउट्स के साथ जूस या नींबू पानी पीते हैं.
• डिनर में पनीर भुर्जी, या दिन की तरह ही हल्का खाना लेते हैं. शाम 7 से 8 के बीच वह डिनर कर लेते हैं. 
• सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीते हैं.
• अमिताभ बच्चन रोजाना तुलसी के पत्ते, प्रोटीन ड्रिंक्स, प्रोबायोटिक फूड्स, नारियल पानी और आंवले का जूस पीते हैं. 

ऐसा है एक्सरसाइज रुटीन
अमिताभ बहुत हैवी एक्सरसाइज नहीं करते. वह वॉकिंग या लाइट रनिंग जैसी एक्सरसाइज करते हैं. साइकिलिंग करना भी उनको पसंद है. वह लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का यूज करते हैं. जितना हो सके वह खुद को सक्रिय रखते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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