Bath Rules After Workout: जिम से वापस आने के बाद शरीर दर्द से राहत के लिए गर्म या ठंडे किस पानी से नहाना चाहिए?

व्यायाम करने के बाद आपके शरीर का तापमान बढ़ जाता है और मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य बात है. क्या आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि गुनगुने पानी से नहाना चाहिए या ठंडे पानी से? स्वच्छता बनाए रखने के अलावा, शरीर की गर्मी और दर्द को नियंत्रित करने के लिए स्नान करें. शरीर के साथ मानसिक शांति भी आएगी. लेकिन सर्दियों में व्यायाम करने के बाद ठंडे पानी से नहाना? या गर्मियों में गर्म पानी से नहाना?

लेकिन आपको किस प्रकार के पानी से नहाना चाहिए? पूरी दुनिया इस बात को लेकर असमंजस में है. सोशल मीडिया पर वायरल एक वीडियो में कुछ लोग जिम में व्यायाम करने के बाद बर्फ के ठंडे पानी में बैठे नजर आ रहे हैं. शरीर के दर्द से राहत पाने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करने के बारे में तो सभी जानते हैं. सवाल यह है कि अब क्या किया जाए?
 
आइये देखें कि किस प्रकार का पानी सबसे अधिक लाभकारी है. सबसे पहले, गर्म पानी से नहाने के लाभों पर प्रकाश डालिए. हालाँकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि व्यायाम और गर्म पानी से नहाने के बीच कुछ समय का अंतराल अवश्य होना चाहिए.

1. व्यायाम के बाद गर्म पानी से स्नान करने से रक्त वाहिकाएं फैलती हैं और रक्त प्रवाह बढ़ता है. परिणामस्वरूप, व्यायाम के दौरान चोटिल हुई मांसपेशियां, रक्त के थक्के जमने वाली मांसपेशियां या अकड़ गई मांसपेशियां सामान्य हो जाती हैं.

2. अगर आपको जोड़ों में दर्द है तो डॉक्टर गर्म पानी से नहाने की सलाह देते हैं. यदि लिगामेंट में चोट लग जाए तो गर्म पानी से स्नान या गर्म पानी से सेंकने से भी राहत मिल सकती है.

3. गर्म पानी से नहाने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, जिससे मांसपेशियों को सामान्य मात्रा में ऑक्सीजन और खनिज प्राप्त करने में मदद मिलती है, जिससे मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ता है.

4. गर्म पानी से स्नान करने से शारीरिक और मानसिक तनाव से राहत मिलती है. अत्यधिक तनाव अनिद्रा का कारण बनता है. पर्याप्त व्यायाम करने और गर्म पानी से स्नान करने से मन और शरीर को आराम मिलता है. 

5. व्यायाम के बाद गर्म पानी से स्नान करने से त्वचा के छिद्र खुल जाते हैं और त्वचा से पसीना, तेल और गंदगी अच्छी तरह साफ हो जाती है.

अब आइये ठंडे पानी से नहाने के लाभों पर नजर डालें:

1. ठंडे पानी से नहाने से शरीर की मांसपेशियों और ऊतकों में रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है और कुछ हद तक नसें भी सुन्न हो जाती हैं. यह व्यायाम के बाद मांसपेशियों या शरीर में होने वाली जलन को कम करने में मदद कर सकता है.

2. यही कारण है कि एथलीट और बॉडीबिल्डर बर्फ के ठंडे पानी से स्नान करते हैं. यह दर्द को कम करता है और ताकत दिखाने का भी एक तरीका है.

3. आपके शरीर पर अचानक ठंडे पानी के झटके से एंडोर्फिन नामक हार्मोन का अधिक मात्रा में स्राव होता है, जिसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है. यह हार्मोन दिमाग को शांत रखने में मदद करता है. कठोर जिम वर्कआउट के बाद मन को शांत करने और शरीर के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है.

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)   

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