सर्दियों में सुबह जल्दी उठने में हो रही परेशानी, अपने रूटीन में शामिल करें ये आदतें

सर्दियों में सुबह की नींद इतनी गहरी होती है कि उठना मुश्किल हो जाता है. लेकिन, सुबह जल्दी उठने से दिन की बेहतर शुरुआत होती है और आप पूरे दिन एनर्जेटिक महसूस करते हैं. अगर आपको भी सर्दियों में सुबह जल्दी उठने में परेशानी हो रही है, तो परेशान न हों. कुछ आसान आदतें अपनाकर आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं.

सर्दियों में सुबह जल्दी उठने के लिए अपनाएं ये आदतें

निश्चित समय पर सोएं और उठें
हर रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें. इससे आपकी बॉडी एक रूटीन में आ जाएगी और आपको सुबह जल्दी उठने में आसानी होगी. 

सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें
सोने से कम से कम 1 घंटे पहले मोबाइल, टैबलेट या लैपटॉप का इस्तेमाल बंद कर दें. इनसे निकलने वाली नीली रोशनी नींद को बाधित करती है.

आरामदायक वातावरण बनाएं
सोने से पहले अपने कमरे का तापमान ठंडा रखें, कमरे में अंधेरा होना चाहिए और वातावरण शांत होना चाहिए.

सुबह उठकर तुरंत रोशनी में आएं
सुबह उठते ही तुरंत पर्दे खोल दें या किसी रोशनी वाली जगह पर चले जाएं. इससे आपके शरीर को संकेत मिलता है कि दिन शुरू हो गया है और आप जाग जाते हैं.

सुबह उठकर एक्सरसाइज करें 
सुबह उठकर एक्सरसाइज करना दिन की शुरुआत करने का एक बेहतरीन तरीका है. यह न केवल आपके शरीर को एक्टिव करता है, बल्कि आपके दिमाग को भी तरोताजा और एनर्जेटिक बनाता है. सुबह उठकर हल्की एक्सरसाइज करने से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है और नींद दूर भागती है.

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सुबह के लिए कुछ मजेदार प्लान करें
सुबह के लिए कुछ ऐसा प्लान करें जिससे आपको सुबह जल्दी उठने का मन करे. जैसे कोई नई किताब पढ़ना, योग करना या दोस्तों के साथ कॉफी पीना. कोई लक्ष्य बनाएं और उसे हासिल करने के लिए सुबह जल्दी उठें.

अलार्म को बेड से दूर रखें
अलार्म को बिस्तर से दूर रखें ताकि आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना पड़े. जब आपका अलार्म बजता है और यह आपके बिस्तर से दूर होता है, तो आपको इसे बंद करने के लिए बिस्तर से बाहर निकलना पड़ता है. यह एक छोटी शारीरिक गतिविधि है जो आपको नींद से जगाने में मदद करती है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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