Blood Sugar Spike Risk: रॉकेट की रफ्तार से ब्लड शुगर को बढ़ाती हैं ये चीजें, डायबिटीज में खाली पेट तो कभी न खाएं

डायबिटीज में आहार पर अधिक ध्यान देना जरूरी होता है. क्योंकि इस तरह वे अपने ब्लड शुगर को बेहतर तरीके से नियंत्रित कर सकते हैं और स्वस्थ रह सकते हैं. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को अपने नाश्ते और रात के खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए. ऐसे में डायबिटीज के मरीजों को खाली पेट कुछ खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए. क्योंकि ये उनके ब्लड शुगर नियंत्रण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करते हैं. तो विशेषज्ञों के मुताबिक इस पोस्ट में आप देख सकते हैं कि डायबिटीज रोगियों को खाली पेट कौन से खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए.

फ्रूट जूस या सोडा:

फलों के रस, सोडा और अन्य शुगर बेस्ड ड्रिंक ब्लड शुगर के स्तर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं. ये शुगर ड्रिंक ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं. इसलिए डायबिटीज रोगियों को खाली पेट मीठा पेय पीने से बचना चाहिए. इसके बजाय गर्म पानी, हर्बल चाय या शुगर-फ्री पेय पिएं. यह ब्लड शुगर के स्तर को प्रभावित किए बिना आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.
 
अधिक मिठास वाले फल:

फल हमारी सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं. लेकिन कुछ फलों में अन्य फलों की तुलना में अधिक चीनी होती है. तरबूज, अनानास और पके केले जैसे फलों में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है. इसका मतलब यह है कि ये सभी फल ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाएंगे. इसलिए डायबिटीज के मरीजों को इन फलों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए. 

तले हुए और तले हुए खाद्य पदार्थ:

डायबिटीज रोगियों को खाली पेट फ्रेंच फ्राइज़, चिकन, डोनट्स जैसे तले-भुने खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए. क्योंकि इनमें अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा अधिक होती है. इसके अलावा ये रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से भी भरपूर होते हैं. इसलिए डायबिटीज रोगियों को खाली पेट इन खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर में सूजन हो सकती है और इंसुलिन का स्तर बढ़ सकता है. इससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है.

चाय कॉफी:

चाय और कॉफी में कैफीन होता है. यह ब्लड शुगर के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ा सकता है. इसके अलावा, यदि डायबिटीज रोगी खाली पेट कैफीनयुक्त फली पीते हैं, तो पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं. इसलिए डायबिटीज रोगियों को खाली पेट कैफीन युक्त पेय पदार्थ पीने से बचना चाहिए.

शराब:

खाली पेट शराब पीने से ब्लड शुगर के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है. विशेष रूप से, यह शुरू में ब्लड शुगर के स्तर को कम कर सकता है लेकिन फिर इसे बढ़ा सकता है. कभी-कभी यह डायबिटीज रोगियों द्वारा ली जाने वाली दवाओं में भी हस्तक्षेप कर सकता है. इसके अतिरिक्त, शराब से हाइपोग्लाइसीमिया या लो ब्लड शुगर का खतरा बढ़ जाता है

व्हाइट ब्रेड:

डायबिटीज रोगियों को खाली पेट परिष्कृत अनाज से बने खाद्य पदार्थ, जैसे सफेद ब्रेड, नहीं खाना चाहिए. क्योंकि ये शरीर में ग्लूकोज के स्तर को तेजी से तोड़ते हैं और पाचन को धीमा कर देते हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि इनमें फाइबर कम होता है और जब खाली पेट खाया जाता है, तो इस प्रकार के खाद्य पदार्थ ब्लड शुगर के स्तर में तेजी से वृद्धि करते हैं. तो इसकी जगह आप साबुत अनाज जैसे साबुत गेहूं की ब्रेड, दलिया खा सकते हैं. यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करता है और शरीर को आवश्यक फाइबर भी प्रदान करता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)     

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