Diabetes Control Remedy: डायबिटीज रिवर्स करने के लिए इन सुपरफूड्स को खूब खाएं, तेजी से घटेगा ब्लड शुगर लेवल

डायबिटीज में शरीर में ब्लड शुगर काफी बढ़ जाता है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि या तो आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन (एक हार्मोन) नहीं बना पाता या उसका सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता. आजकल ज्यादातर लोग इस बीमारी से ग्रसित हैं. इस बढ़े हुए शुगर लेवल को कम करने के लिए लोगों को कई तरह की डाइट फॉलो करनी पड़ती है. इसके लिए एक्सरसाइज, सही डाइट बहुत जरूरी है. 
 

अगर आप अपने शुगर लेवल को कंट्रोल करना चाहते हैं और डायबिटीज की स्थिति को उलटना चाहते हैं, तो इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. आइए जानें कौन से खाद्य पदार्थ इसमें शामिल हैं...
 

क्विनोआ का सेवन भी डायबिटीज रोगियों के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इसमें कम ग्लाइसेमिक अनाज होते हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी कम करने में मदद करते हैं.
 
 

फूलगोभी एक ऐसी सब्जी है जो अक्सर घर पर उगाई जाती है, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. इसमें अल्फा लिपोइक एसिड भी भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.
 

मेथी के बीज पानी में भीगो कर उसे खाली पेट रोज सुबह खाएं. मेथी के पानी को पीने के आधे घंटे तक आपको कुछ नहीं खाना है. साथ में आप जामुन के बीज का पाउडर भी फांक लें.आयुर्वेद में कई तरह के इलाज में जामुन के बीजों का इस्तेमाल किया जाता है. डायबिटीज में भी जामुन खाना और उसके बीज को चूर्ण बनाकर इस्तेमाल करने से शुगर कंट्रोल रहता है. इस पाउडर को सुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ लें. 
 

अगर आप फल खाने के शौकीन हैं तो अमरूद का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होने की वजह से यह शरीर में शुगर लेवल को नहीं बढ़ाता. साथ ही इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो ब्लड शुगर को मैनेज करने में अहम भूमिका निभाता है.
 

आप अपने दैनिक आहार में चिया बीज भी शामिल कर सकते हैं. वे घुलनशील फाइबर से भरपूर होते हैं - जो आपको इंसुलिन प्रतिरोध से निपटने में मदद कर सकते हैं. चिया के बीजों को सुबह सबसे पहले गर्म पानी में मिलाकर सेवन किया जा सकता है.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)