Virat Kohli जैसी फुर्ती के लिए अपनाएं ये 5 आदतें, 36 ही नहीं बल्कि 40 की उम्र में भी रहेंगे फिट

विराट कोहली जैसी फुर्ती के लिए आपको अपना लाइफस्टाइल में बदलान लाने की जरूरत है. आपको उनकी जैसी फुर्ती के लिए एक्स्ट्रीम वर्कआउट की जरूरत नहीं. लेकिन आपको रोजाना वर्कआउट करना ही होगा. आप ब्रिस्क वॉक या कोई सिंपल एक्सरसाइज कर सकते है. विराट अपनी बिजी लाइफ में इतना वक्त जरूर निकालते हैं कि वो अपना वर्कआउट कर सकें. 
 

विराट कोहली एक फूड लवर हैं और साथ ही वो पंजाबी भी हैं. लेकिन उसके बाद भी वो अपनी डाइट का पूरा ख्याल रखते हैं. वो किसी भी तरह का जंक फूड, प्रोसेस्ड फूड, चीनी और अनहेल्जी फूड से कोसों दूर रहना पसंद करते हैं. उनकी तरह आपको फ्रेश फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, लीन प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्ब्स और हेल्दी फैट अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. 
 

रिपोर्ट्स के मुताबिक, स्टार स्पोर्ट्स को दिए गए एक इंटरव्यू में विराट ने बताय था कि उनका खाना 90 प्रतिशत तक उबला हुआ या भाप में पका हुआ रहता है. उनके खाने में किसी भी तरह का कोई मसाला नहीं होता, बल्कि हल्की काली मिर्च, नमक और नींबू रहता है. आप भी विराट की तरह हेल्दी कुकिंग मैथड्स का इस्तेमाल कर सकते हैं. 
 

अगर आप विराट कोहली की तरह फुर्ती और फिट रहना चाहते हैं, तो एक बात की आपको गाठ बांध लेनी चाहिए. आपको विराट कोहली रोजाना अपने शरीरी को आराम देना ही होगा. शरीर को पर्याप्त मात्रा में आराम देने से बॉडी की अच्छे से रिकवरी और परफॉर्म कर पाएगी. 
 

आपको सिर्फ अपनी फिजिकल हेल्थ पर ही ध्यान नहीं देना है. अगर आपको विराट कोहली की तरह 36 साल की उम्र में पूरी तरह फिट रहना है, तो आपको मेंटली हेल्थ पर भी खास ध्यान देना होगा. विराट अक्सर मेडिटेशन जैसी चीजों का सहारा लेते हैं. अगर आपको विराट की फुर्ती पानी है, तो इन आंदतों को अपनाना ही अपनाना होगा.