How To Stop Overthinking: ज्यादा सोच-सोचकर हो जाते हैं परेशान, ऐसे कंट्रोल करें ओवरथिंकिंग की आदत

जरूरत से ज्यादा सोचना और सोच में डूबे रहने के कारण चिंता तनाव का शिकार होना ही ओवरथिंकिंग है. इसके कारण नींद प्रभावित होती है और दिमाग पर निगेटिव असर पड़ता है.

ओवरथिंकिंग को कम करने के लिए आप कई तरीकों को अपना सकते हैं. आइये आपको इनके बारे में बताते हैं. इन तरीकों से आप दिमाग को शांत कर सकते हैं.

अगर दिमाग में लगातार विचार चलते रहते हैं तो आपको जर्नलिंग करनी चाहिए. इसका मतलब है कि, अपने विचारों को कागज पर लिखना शुरू कर दें.

ओवरथिंकिंग का सबसे बड़ा कारण है कि, लोग भविष्य के बारे में सोचते रहते हैं. इससे बचने के लिए आपको वर्तमान में जीना चाहिए.

सोशल मीडिया और फोन का अधिक इस्तेमाल भी आपकी ओवरथिंकिंग को बढ़ा सकता है. आपको स्क्रीन टाइम को कम करना चाहिए.

मन को हल्का करने के लिए करीबी दोस्त या परिवार से बात करें. इससे आप ओवरथिंकिंग को कम कर सकते हैं. इससे मन को हल्का करने में मदद मिलती है.