अच्छी और भरपूर नींद चाहिए तो सोने से पहले न करें ये 5 काम, वरना करवटें बदलते गुजरेगी रात

रात को सोने से तुरंत पहले आप फोन, लैपटॉप चलाते हैं और टीवी देखते हैं तो इससे नींद प्रभावित हो सकती है. आपको अपना स्क्रीन टाइम कम करना चाहिए. सोने से करीब 2 घंटे पहले स्क्रीन से दूर रहें.

चाय और कॉफी में कैफीन होता है जो नींद को दूर करने का काम करता है. इसलिए सोने से पहले चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए.

ज्यादा तला-भुना खा लेने से एसिडिटी और पेट से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. आपको इसलिए तला-भुना खाने से बचना चाहिए.

रात को सोने से तुरंत पहले जिम और एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए. वरना शरीर के एक्टिव होने पर नींद नहीं आती है. आप सोने से दो से तीन घंटे पहले एक्सरसाइज कर सकते हैं.

अगर आप शाम के समय में नींद की झपकी लेते हैं तो इससे रात की नींद प्रभावित हो सकती है. आपको शाम के समय नहीं सोना चाहिए.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)