ब्लड शुगर लेवल हमेशा रहेगा कंट्रोल, Diabetes मरीज रोज खाएं ये 5 लो-ग्लाइसेमिक फल

सेब में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है. फाइबर खाने को धीरे-धीरे पचाने में मदद करता है और ब्लड शुगर में अचानक उछाल  नहीं आने देता है. इसके अलावा सेब में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.

नाशपाती में फाइबर की मात्रा भी अधिक होती है और यह कम ग्लाइसेमिक वाला फल है जो ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ाता हैं. नाशपाती खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और वजन भी कम होता है.

संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. यह कम ग्लाइसेमिक फल है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।.

स्ट्रॉबेरी विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है. इसमें फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को धीमा कर देती है और खून में शुगर के अवशोषण को कम करती है. यह कम ग्लाइसेमिक फल है औरब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

अंजीर में फाइबर, पोटैशियम और कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह कम ग्लाइसेमिक वाला फल है और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.) 

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