हर समय स्ट्रेस में रहते हैं तो लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव, करेंगे अच्छा महसूस

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग तनाव की समस्या से परेशान हैं. काम का ज्यादा बोझ, रिश्तों की उलझनें और भविष्य की चिंता जैसी चीजें इसके पीछे की वजह हो सकती हैं. अगर आप लंबे समय से तनाव में हैं तो इसका असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा पड़ता है. ऐसे में अगर आप तनाव से राहत पाना चाहते हैं तो अपनी लाइफस्टाइल में ये बदलाव कर सकते हैं.

लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव

सही खानपान
तनाव को कम करने में खानपान की अहम भूमिका होती है. आप अपने आहार में फल, सब्जियां, अखरोट या साबुत अनाज शामिल कर सकते हैं. ये चीजें तनाव को कम करने में काफी मदद करती हैं. तनाव के दौरान प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचना चाहिए.

एक्सरसाइज
तनाव दूर करने में एक्सरसाइज करना बहुत फायदेमंद हो सकता है. यह एक स्ट्रेस-बस्टर का काम करता है. एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन निकलता है, जो स्ट्रोस को दूर करने और मूड को बेहतर करने में मदद करता है.

पूरी नींद लें
नींद की कमी तनाव का एक बड़ा कारण मानी जाती है. ऐसे में कोशिश करें कि कम से कम 8 घंटे की नींद लें. साथ ही सोने से पहले अपने मोबाइल फोन से दूरी बनाए रखें, इससे नींद पर असर पड़ सकता है.

सोशल कनेक्शन मजबूत करें
अगर आप बहुत ज्यादा तनाव में हैं, तो इससे तुरंत राहत पाने के लिए आप अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिता सकते हैं. यह तनाव दूर करने का एक कारगर तरीका साबित हो सकता है. आप अपनी भावनाओं को किसी भरोसेमंद व्यक्ति से शेयर कर सकते हैं, जिससे आपका मन हल्का हो जाएगा.

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समय को सही मैनेज करें
कई बार काम के बोझ और जिम्मेदारियों के कारण हम ज्यादा तनाव में आ जाते हैं. ऐसे में अपने समय का सही तरीके से मैनेज करने की कोशिश करें. आप उन कामों को प्राथमिकता दे सकते हैं जो बहुत जरूरी हैं. इससे आपको काम का बोझ भी महसूस नहीं होगा और आप तनाव से भी दूर रहेंगे.

अपने शौक के लिए समय निकालें
तनाव दूर करने के लिए आप अपने पसंदीदा शौक को पूरा करने के लिए समय निकाल सकते हैं. यह तनाव दूर करने का एक कारगर तरीका माना जाता है. आप किताबें पढ़ना, संगीत सुनना आदि जैसी एक्टिविटीज आजमा सकते हैं. ये चीजें आपका ध्यान तनावपूर्ण विचारों से हटाने में मदद करती हैं.

(Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.)