Body Posture के साथ न करें ये 3 गलतियां, हो सकता है तेज़ दर्द

डीएनए हिंदीः बाॅडी पोस्चर (Body Posture) को सही रखना बहुत जरूरी होता है. हमारे बैठने के तरीके पर निर्भर करता है कि हमारी बाॅडी का पोस्चर कैसा होगा. गलत पोस्चर शरीर पर कई तरह के नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है. सही मुद्रा में नहीं बैठने पर बहुत बार शरीर में दर्द भी शुरू हो जाता है. ऐसे में शरीर की मुद्रा को हमेशा ठीक रखना चाहिए. आइए जानते हैं बाॅडी पोस्चर (Tips For Body Posture) को ठीक रखने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए. 

पोस्चर से जुड़ी 3 सामान्य गलतियां
1. अक्सर लोग बैठते समय किसी भी तरह की कुर्सी पर बैठ जाते हैं. गलत कुर्सी पर बैठने से शरीर का भार असंतुलित हो जाता है. ऐसे में गर्दन या पीठ आगे की तरफ झुक जाती है जिससे बाॅडी पोस्चर पर बुरा असर पड़ता है. 
2. कुछ लोगों को यात्रा करते वक्त या दफ्तर में जैसी जगह मिलती है वहीं बैठ जाते हैं जो कि सही नहीं है. गलत जगह पर बैठने से शरीर की मासपेशियों में दर्द हो जाता है. 
3. बहुत लंबे समय तक एक ही पोस्चर में बैठे रहने से भी शरीर में दर्द शरू हो जाता है. यही कारण है कि बीच-बीच में ब्रेक लेने की सलाह दी जाती है. साथ ही इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि आप जहां भी बैठ रहे हैं वो जगह आरामदायक हो. हार्ड जगह पर बैठने से कमर में दर्द हो सकती है.  

ये भी पढ़ेंः Health Tips: रनिंग के बाद आप भी करते हैं ये गलतियां तो तुरंत हो जाएं सावधान

सही पोस्चर के लिए फाॅलों करें ये टिप्स 
1. सही बाॅडी पोस्चर के लिए सबसे जरूरी है व्यायाम.  लंबे समय तक खराब मुद्रा में बैठने की वजह से होने वाली दर्द से बचने के लिए व्यायाम कर राहत पाई जा सकती है. स्ट्रेचिंग, योगा और अन्य प्रकार के व्यायाम मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं. ऐसा करने से बाॅडी पोस्चर बिल्कुल ठीक रहता है. 
2. घंटो एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहने से बेहतर है कि आप छोटे-छोटे ब्रेक लेते रहें. ऐसा करने से बाॅडी पोस्चर को काफी फायदा पहुंचता है. 
3. दफ्तर में गलत तरीके से बैठने पर भी बाॅडी पोस्चर खराब हो सकता है. ऐसे में ठीक कुर्सी, टेबल और लैपटॉप को सही तरीके से रखकर काम करना चाहिए. 
4.नियमित रूप से स्ट्रेचिंग करने से भी बाॅडी पोस्चर ठीक रहता है. ऐसे में जरूरी है कि आप रोजाना एक्सरसाइज करते रहें. इससे शरीर में लचक आती है और बाॅडी पोस्चर बेहतर बनता है. 

ये भी पढ़ेंः रोजाना 4-5 घंटे टीवी देखते हैं आप तो हो जाइए Alert, हो सकती हैं ये बीमारी

देश-दुनिया की ताज़ा खबरों पर अलग नज़रिया, फ़ॉलो करें डीएनए हिंदी को गूगल, फ़ेसबुक, ट्विटर और इंस्टाग्राम पर