Study में खुलासा: 57 फीसदी से ज्यादा डेस्क जॉब करने वालों में इस Vitamin की कमी! आखिर क्या है वजह?

विटामिन की कमी इन दिनों आम होती जा रही है. अभी कुछ दिनों पहले ही एक रिपोर्ट में लोगों में बढ़ती विटामिन D की (Vitamin D) कमी के आंकड़े पेश किए गए. इन आंकड़ों के मुताबिक भारत में हर पांचवा व्यक्ति विटामिन D की कमी से जूझ रहा है. गांव की तुलना में शहरी लोगों में इस जरूरी विटामिन की कमी ज्यादा देखी गई. इसके पीछे की बड़ी वजह ज्यादा समय घर या ऑफ़िस में रहना और धूप में कम निकलना है. 

अब एक नई रिपोर्ट में यह सामने आया है कि डेस्क जॉब (Desk Job) करने वाले ज्यादातर लोगों में विटामिन B12 की कमी भी देखने को मिल रही है. इसके लक्षण (Vitamin B12 Deficiency) इतने सामान्य हैं कि लोग अक्सर इसे नजरअंदाज कर देते हैं...

क्या कहती है स्टडी? 
 
मेडिबडी की एक रिपोर्ट के मुताबिक, देश के शहरी कॉर्पोरेट सेक्टर में काम करने वाले करीब 57% से अधिक पुरुष कर्मचारियों में विटामिन B12 की कमी देखने को मिली है, इस रिपोर्ट में करीब 4,400 लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया, जिसमें 3,338 पुरुष और 1,059 महिलाएं शामिल थीं. बता दें कि महिलाओं में लगभग 50% में इस जरूरी विटामिन की कमी देखी गई.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी12 एनर्जी, ब्रेन फंक्शन और नर्वस सिस्टम के लिए बेहद जरूरी माना जाता है. लेकिन कॉर्पोरेट वर्कर्स की थकाऊ दिनचर्या, अनियमित खानपान और जीवनशैली के अलावा अत्यधिक तनाव के कारण पर्याप्त पोषण न मिलने से शरीर में B12 जैसी विटामिन की कमी एक कॉमन समस्या बनती जा रही है. 

क्या है इसके पीछे की वजह? 

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लोगों में बढ़ती विटामिन बी12 की कमी के पीछे की वजह प्रोसेस्ड फूड, अल्कोहल और अधिक कैफीन का सेवन है, ऐसी स्थिति में विटामिन का शोषण सही से शरीर में नहीं हो पाता है. इसके अलावा तनाव की वजह से शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जिससे B12 की कमी की समस्या और बढ़ जाती है. 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक डेस्क जॉब और शारीरिक गतिविधियों की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिससे पोषक तत्वों का अवशोषण बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है. वहीं तनाव और खराब खानपान से आंतों की सेहत भी बिगड़ती है, जिससे विटामिन B12 का अवशोषण शरीर में और कम हो जाता है. 

जान लें विटामिन B12 की कमी के लक्षण

- लगातार थकान और मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना   
- हाथ-पैरों में झुनझुनी होना 
- याददाश्त कमजोर होना, फोकस में कठिनाई महसूस करना 
- मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ापन होना   
- चक्कर आना और सांस फूलने की समस्या    

क्या करें? 

अगर आपको ये लक्षण महसूस हो रहे हैं तो सबसे पहले विटामिन की जांच कराएं, अगर आपमें इस विटामिन की कमी है तो दूध, दही, अंडा, चिकन, मछली और फर्मेंटेड फूड का सेवन करना शुरू करें, इसके अलावा कैफीन और शराब का सेवन कम करें. हल्की फिजिकल एक्टिविटी करें और तनाव को मैनेज करें. साथ ही भरपूर पानी पीएं और पाचन को दुरुस्त रखें. इससे आपको जल्द ही फायदा दिखेगा.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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