Nutritional Deficiencies: आपकी नींद खराब कर सकती है शरीर में इन पौष्टिक तत्वों की कमी, तुरंत दें ध्यान

शरीर में विभिन्न पोषक तत्व की कमी के कारण लोगों को सेहत से जुड़ी अलग-अलग तरह की गंभीर समस्याएं घेर लेती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ पौष्टिक तत्वों की कमी आपकी नींद (Sleep Schedule) को भी प्रभावित करती है, जिनपर तुरंत ध्यान देना बेहद जरूरी है. आमतौर पर नींद (Sleep) की कमी की समस्या खराब जीवनशैली, स्ट्रेस, बहुत ज्यादा फोन या लैपटाॅप (Insomnia) चलाने या फिर अन्य कई कारणों से होती है. लेकिन, आपको बता दें कि शरीर में कुछ पौष्टिक तत्वों (Nutritional Deficiencies) की कमी से भी नींद की समस्या हो सकती है, इसलिए इसे भूलकर भी हल्के में (Sleep Apnea) नहीं लेना चाहिए. 

भरपूर नींद लेना क्यों है जरूरी? 
नींद पूरी करना कितना जरूरी है यह हर कोई जानता ही है, एक्सपर्ट्स के मुताबिक हमारा दिन आमतौर पर इतना व्यस्त रहता है की हम पूरे दिन काम में लग कर अपने शरीर को थका देते हैं, जिससे व्यक्ति की काम करने की क्षमता काफी कम हो जाती है. ऐसे में हमें रेस्ट लेना जरूरी होता है ताकि हमारा शरीर दुबारा से रिचार्ज हो सके और हम एक फ्रेश शुरुआत भी कर सकें.

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किन पौष्टिक तत्वों की कमी से खराब होती है नींद? 
नींद खराब होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं, कई मामलों में शरीर में कुछ पौष्टिक तत्वों की कमी के कारण भी ये समस्या हो सकती है. इन पौष्टिक तत्व की कमी से आपको कमजोरी तो महसूस होगी ही साथ ही इससे आपका स्लीप शेड्यूल भी काफी हद तक खराब हो सकता है. 

शरीर में इन 3 चीजों की कमी से नींद हो सकती है प्रभावित
एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर में मैग्नेशियम, जिंक और कैल्शियम इन तीन पौष्टिक तत्वों की कमी से आपकी नींद प्रभावित हो सकती है. दरअसल मैग्नेशियम नींद के न्यूरो ट्रांसमीटर को रेग्यूलेट करने में मदद करता है, जिंक आपके इम्यून फंक्शन को सुधारता है और नींद की अवधि को प्रभावित करता है और  कैल्शियम REM स्लीप रेगुलेशन से जुड़ा हुआ माना जाता है.

ऐसे में अगर आपके शरीर में इन पौष्टिक तत्वों की कमी हो जाती है तो आप को नींद कम आ सकती है या आपको इनसोम्निया जैसे स्लीप डिसऑर्डर जैसी समस्या का सामना करना पड़ सकता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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