Heart Attack का रिस्क बढ़ाती हैं आपकी ये आदतें, समय रहते कर लें बदलाव

 Habits Causing Heart Attack- भागदौड़ भरी जीवनशैली, (Lifestyle) खराब खानपान और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण पिछले कुछ सालों में बजुर्गों के साथ-साथ जवान लोग भी हार्ट अटैक जैसी गंभीर बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. हार्ट अटैक (Heart Attack) के बढ़ते मामले अब लोगों के मन में डर पैदा कर रहे हैं. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि लोगों की कुछ आदतें भी Heart Attack का रिस्क बढ़ाती हैं. ऐसे में अगर आपको अपने दिल की सेहत को मजबूत बनाए रखना है तो इन आदतों (Bad Habits)  को जल्द से जल्द सुधारने की कोशिश में जुट जाना चाहिए, तो आइए जानते हैं कौन सी आदतें बढ़ाती हैं दिली की बीमारी का खतरा? 

तला-भुना खाने की आदत

अगर आप ऑयली फूड्स या फिर घर के खाने से ज्यादा बाहर के अनहेल्दी खाने को अपने डाइट प्लान में शामिल करते हैं तो इसका असर दिल की सेहत पर पड़ रहा है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक दिल के दौरे के खतरे को कम करने के लिए आपको अपने डाइट प्लान को हेल्दी और बैलेंस्ड बनाने की कोशिश करनी चाहिए.  

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बहुत ज्यादा तनाव लेना

कई मामलों में स्ट्रेस हार्ट अटैक का मुख्य कारण बन जाता है. अगर आप भी बहुत ज्यादा तनाव लेने लगें हैं, छोटी-छोटी बात पर स्ट्रेस हो जाते हैं तो स्ट्रेस को मैनेज करने का कोई न कोई तरीका ढूंढ लें. इसके लिए अगर आप चाहें तो मेडिटेशन की मदद ले सकते हैं, इससे तनाव को दूर करने में मदद मिलती है. 

इसके अलावा ये आदतें भी बदलें

• नींद ठीक से न लेना
• स्मोकिंग 
• कम फिजिकल एक्टिविटी
• पानी कम पीना
• अत्यधिक कैफीन का सेवन 

नोट- धूम्रपान और ज्यादा शराब पीने की आदत दिल की सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकती हैं और अगर आप अपने दिल को बीमारियों के हमले से बचाना चाहते हैं, तो सबसे पहले इन आदतों को बदलें और अपने लाइफस्टाइल को सुधारें. इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान दें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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