क्या होती है Sunset Anxiety? शाम होती ही घेर लेता है स्ट्रेस होने लगती है बेचैनी

Anxiety Attack: लोगों को सनसेट एंग्जायटी के कारण उदासी और बेचैनी होती है. शाम को सनसेट के बाद तनाव महसूस होने लगता है. यह एक प्रकार की मानसिक अवस्था है इसका असर सूर्य अस्त (Sunset Anxiety) के बाद होता है. अगर आपको भी चिंता, अकेलापन और असहजता होती है तो लाइफस्टाइल में बदलाव कर इस समस्या को दूर कर सकते हैं. अगर आप इसकी पहचान कर बचाव के उपाय (What is Sunset Anxiety) नहीं करते हैं तो मेंटल हेल्‍थ प्रभावित हो सकती है. इसके लक्षणों और इससे बचाव के बारे में सभी कुछ बताते हैं.

सनसेट एंग्जायटी के लक्षण (Sunset Anxiety Symptoms)

- सनसेट एंग्जायटी के कारण शाम होते ही अंधेरे में चिंता और बेचैनी बढ़ सकती है. सूरज ढलने के बाद मन उदास हो जाता है.
- शाम होने के बाद मन में निगेटिव व‍िचार आते हैं. उन्हें हमेशा अकेला अच्छा होता है. सूर्यास्‍त के समय पसीना आने लगता है.

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- शाम होते ही सांस फूलने लगती है. दिल की धड़कनें अचानक तेज होने लगती हैं. रात को भी सही से नींद नहीं आती है. बीच-बीच में नींद टूटने लगती है.
- लोग ओवरथिंक‍िंग का शि‍कार हो जाते हैं और क‍िसी भी काम में ध्यान नहीं लगता है. लोग समाज से दूरी बनाने लगते हैं.

सनसेट एंग्जायटी के कारण (Sunset Anxiety Causes)

मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे लोगों को सनसेट एंग्जायटी हो सकती है. सामाजिक दबाव और जिम्मेदारियों के कारण चिंता और तनाव का स्तर बढ़ सकता है. ऐसा अक्सर शाम के समय में होता है. इससे बचने के लिए आप कई तरीकों को अपना सकते हैं.

सनसेट एंग्जाइटी से कैसे बचें?

शाम के समय माइंड रिलैक्स करें. आप संगीत सुन सकते हैं या कोई किताब पढ़ सकते हैं. ज्यादा फोन का इस्तेमाल न करें. इससे एंग्जायटी का खतरा बढ़ जाता है. आप शाम के समय 10 मिनट मेडिटेशन कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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