Sleep Problems: रात में बार-बार टूट जाती है नींद, कहीं आप तो नहीं हैं इन बीमारियों के शिकार

सुकून भरी नींद (Sleep) भला किसे नहीं चाहिए, दिन भर की थकान के बाद अगर अच्छी नींद मिल जाए तो एक नई उर्जा के साथ दूसरे दिन की शुरुआत होती है. हालांकि, सुकून भरी नींद हर किसी के खाते में दर्ज नहीं होती है. जी हां, आज के समय में कई लोग नींद की समस्या (Sleep Problems) से जूझ रहे हैं. कई लोगों को रात-रात भर नींद आती ही नहीं, तो कई लोग कच्ची नींद सोते हैं यानी बार-बार उनकी नींद टूट (Sleeping Habits) जाती है. ऐसे में अगर आपकी भी रात में बार-बार नींद खुल (Interrupted Sleep) जाती है तो यह इन बीमारियों का संकेत हो सकता है...  

क्यों रात में बार-बार टूट जाती है नींद? (Interrupted Sleep Causes)
स्लीप एपनिया: यह नींद से जुड़ी एक गंभीर समस्या है, जिसमें नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत महसूस होती है.  
गैस्ट्रिक समस्याएं: इसके अलावा पाचन संबंधी समस्याएं जैसे एसिडिटी, कब्ज की समस्या में भी नींद अच्छी नहीं आती है.  
लिवर की समस्या: इसके अलावा लिवर खराब होने से रेस्टलेस लेग सिंड्रोम, इन्सोमनिया जैसी समस्याएं हो सकती हैं 
थायरॉयड: थायरॉयड के दौरान हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिसका असर नींद पर भी पड़ता है.  
दवाओं का साइड-इफ़ेक्ट: इसके अलावा दवाओं के साइड-इफेक्ट के असर से भी नींद की समस्या हो सकती है. 
चिंता या डर: वहीं चिंता और डर की वजह से भी रात में नींद टूटने की समस्या का सामना करना पड़ता है.
खराब जीवनशैली: वहीं अपर्याप्त आहार या व्यायाम की कमी, ओवरईटिंग जैसी चीज़ें नींद में खलल पैदा करती हैं. 

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ये बीमारियां भी हो सकती हैं जिम्मेदार
इसके अलावा अर्थराइटिस, जोड़ों के दर्द, डिप्रेशन, मानसिक बीमारी, न्यूरोपैथी, तंत्रिकाओं की बीमारी, मेनोपॉज़, महिलाओं में रजोनिवृत्ति, बढ़ा हुआ प्रॉस्टेट, पुरुषों में प्रॉस्टेट ग्रंथि का बढ़ने के कारण भी नींद की समस्या हो सकती है.  

क्या करें? 
सुकून भरी नींद के लिए अपने दिमाग में सकारात्मक भाव लाने के प्रयास करें और मन की बातों को किसी करीबी से शेयर करें. अपनी भावनाओं को डायरी में लिखना शुरू कर सकते हैं. इस समस्या को समय रहते ठीक करना बहुत जरुरी है और इसके लिए इन बीमारियों का इलाज कराएं. साथ ही रात में सोते समय अच्छी किताब पढ़ने की आदत डालें और लड़ाई-झगड़े वाली मूवीज और गेम्स से दूर रहें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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