Study में दावा, खोखली-कमजोर हो चुकी हड्डियों में ताकत भर देगा ये फल, इन बीमारियों से मिलेगी निजात

Health Benefits of Avocado: हर किसी को मौसम के हिसाब से कम से कम एक मौसमी फल को अपनी डाइट में शामिल करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि फलों के सेवन से कई तरह की गंभीर बीमारियों को दूर रखने में मदद मिलती है. ऐसा ही एक फल है एवोकाडो (Avocado), जो सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं माना जाता है. यह विटामिन्स, मिनरल्स, हेल्दी फैट्स और फाइबर से भरपूर माना जाता है. हाल ही में आए एक स्टडी (Health Tips) में भी एवोकाडो को डाइट में शामिल करने के फायदे गिनाए गए हैं, तो आइए जानते हैं क्या हैं इसके फायदे... 

क्या कहती है स्टडी? 
मायो क्लिनिक के मुताबिक, एवोकाडो पोषक तत्वों के साथ मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड का भी अच्छा सोर्स माना जाता है और इसमें मौजूद फाइबर HDL कोलेस्ट्रॉल यानी गुड कोलेस्ट्रॉल के लेवल और LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल की क्वालिटी में सुधार कर सकता है.

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क्या हैं इसके फायदे? 

• हार्ट हेल्थ के लिए है फायदेमंद
• वेट लॉस में करे मदद
• डायबिटीज के मरीजों के लिए है फायदेमंद
• हड्डियों को बनाए मजबूत
• आंखों के लिए भी है बढ़िया

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कैसे और कितना करें एक दिन में सेवन? 
एवोकाडो को कई तरह से आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे आप सैंडविच, सलाद और स्मूदी के रूप में ले सकते हैं. वहीं बात करें अगर एक दिन में कितना एवोकाडो खाना सेफ है तो एक्सपर्ट्स का मानना है कि एक दिन में एक से ज्यादा एवोकाडो खाने से बचना चाहिए. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए एक्सपर्ट्स से संपर्क करें.)

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