किस उम्र में सबसे ज्यादा होता है Diabetes का खतरा? जानें बचाव के आसान उपाय

डायबिटीज (Diabetes) एक ऐसी बीमारी है, जिसका बुरा असर धीरे-धीरे ब्लड वेसल्स, दिल, पेट, लिवर, किडनी, आंख और ब्रेन तक पर पड़ता है. ऐसी स्थिति में शरीर के ये अंग खराब होने लगते हैं. इसलिए डायबिटीज की बीमारी से खुद को बचाए रखना (Diabetes Treatment) बेहद जरूरी है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि डायबिटीज का सबसे ज्यादा खतरा किस उम्र के लोगों को होता है और इस बीमारी से खुद को बचाए रखने का आसान उपाय क्या है...

किस उम्र के लोगों को सबसे ज्यादा होता है डायबिटीज? 
खराब जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों के कारण डायबिटीज की बीमारी आज के दौर में किसी भी उम्र में हो रही है.  हालांकि, टाइप 2 डायबिटीज अक्सर 45 साल से अधिक उम्र के लोगों को अपनी चपेट में लेती है. इसलिए खासतौर से इस उम्र के लोगों को अपने खानपान, जीवनशैली और फिजिकल एक्टिविटी पर ध्यान देना चाहिए.   

कैसे करें डायबिटीज को कंट्रोल? 

- नियमित व्यायाम करने से टाइप 2 डायबिटीज़ का खतरा कम होता है. इसलिए हफ़्ते में कम से कम 150 मिनट व्यायाम करने का लक्ष्य जरूर रखें. 

- साथ ही अपने आहार में सब्ज़ियां, फल, फलियां, साबुत अनाज, सेहतमंद तेल, बादाम, और मछलियां शामिल करें और प्रोसेस्ड फ़ूड और ड्रिंक्स का सेवन कम करें.
 
- वजन कंट्रोल में रखने से ब्लड शुगर लेवल को आसानी से कम किया जा सकता है. इसके लिए अपने वजन को कंट्रोल में रखना जरूरी है.

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- इसके अलावा धूम्रपान या अन्य तरह के तम्बाकू का इस्तेमाल न करें, इससे न केवल डायबिटीज बल्कि अन्य कई तरह की गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. 

- हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक तनाव के कारण कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ जाता है, जिससे एड्रेनेलीन का संतुलन बिगड़ जाता है और ब्लड शुगर का स्तर भी बढ़ जाता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)    

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