Iron Deficiency: हर समय बनी रहती है थकान-कमजोर, कहीं शरीर में आयरन की कमी तो नहीं? ऐसे करें पता

शरीर में अलग-अलग पोषक तत्वों की कमी के कारण कई तरह की गंभीर समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है, इसके अलग-अलग लक्षण (Iron Deficiency) शरीर में नजर आने लगते हैं, जिनपर अगर समय रहते ध्यान दे दिया जाए तो समस्या को और गंभीर होने से रोका जा सकता है. आज हम आपको कुछ ऐसे लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें लोग अक्सर आम समझकर नजरअंदाज कर देते हैं. लेकिन ये शरीर में आयरन (Iron Deficiency) की कमी के संकेत हो सकते हैं. आम से नजर आने वाले इन लक्षणों को भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए... 

शरीर में आयरन की कमी के लक्षण

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हर समय थकान और कमजोरी महसूस होना आयरन की कमी का संकेत हो सकता है, क्योंकि शरीर में आयरन की कमी आपके एनर्जी लेवल्स को बुरी तरह से प्रभावित कर सकती है. इसके अलावा अगर आपको सांस लेने में तकलीफ महसूस होती है तो आपको इस लक्षण को भी बिल्कुल भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. एक्सपर्ट्स बताते हैं कि दिल की धड़कन का तेज हो जाना भी इस पोषक तत्व की कमी का संकेत हो सकता है. 

कैसे पता करें शरीर में हो गई है आयरन की कमी

ऐसी स्थिति में थकान, हमेशा थका महसूस करना, पीलापन, सांस की तकलीफ, दिल की धड़कन का बढ़ना, चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, एकाग्रता में कमी, बालों का पतला होना नाखून पतले और भंगुर होना जैसे संकेत बताते हैं कि आपके शरीर में आयरन की कमी हो रही है. इनपर तुरंत ध्यान देना जरूरी है.  

तुरंत दें डाइट पर ध्यान

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक आयरन की कमी को दूर करने के लिए सही मात्रा में और सही तरीके से आयरन रिच फूड्स का सेवन करना चाहिए, इसके लिए डाइट में कद्दू के बीज, सोयाबीन, तिल के बीज, काजू और चना आदि शामिल कर सकते हैं. इनमें आयरन की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है. इसके अलावा अगर आप चाहें तो आप आयरन रिच रेड मीट और फिश को भी कंज्यूम कर सकते हैं. इससे आपको जल्द ही फायदा नजर आएगा. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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