Vitamin Deficiency: छोटी-छोटी चीजें भूलने लगे हैं आप, शरीर में इस विटामिन की हो सकती है कमी 

शरीर में विटामिन (Vitamin B12) की कमी के कारण कई तरह की गंभीर बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप रोजाना छोटी-छोटी बातों को भूलने लगे हैं या फिर किसी का नाम याद नहीं रख पा रहे हैं, तो हो सकता है आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है. जी हां, विटामिन बी-12 (Vitamin B12 Deficiency) की कमी से इंसान के दिमाग पर गंभीर असर पड़ता है, इसकी वजह से छोटी-छोटी चीजों को भूलने की समस्या हो सकती है. 

क्यों जरूरी है विटामिन बी-12
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन बी-12 और अन्य बी विटामिन मस्तिष्क रसायनों के उत्पादन में अहम भूमिका निभाते हैं, जो मूड और अन्य मस्तिष्क कार्यों को प्रभावित कर सकते हैं. ऐसे में शरीर में विटामिन बी-12 पर्याप्त मात्रा में होने से दिमागी समस्याएं नहीं होती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि शरीर में विटामिन बी-12 की मदद से ही शरीर में आयरन बनता है और खून भी बढ़ता है. 

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Vitamin B-12 की कमी के संकेत क्या हैं?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपको अचानक छोटी-छोटी चीजें या फिर बातें भूलने की समस्या हो रही है, तो यह विटामिन बी-12 की कमी का एक संकेत हो सकता है. इसके अलावा थकान और कमजोरी, सिरदर्द और चक्कर आना, पैरों की उंगलियों में दर्द और झुनझुनी की समस्या होना भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी की ओर इशारा करते हैं. इसका असर मेंटल हेल्थ पर भी पड़ता है, इसलिए अगर आपको भी ऐसी समस्या हो रही है तो तुरंत इसपर तुरंत ध्यान देना चाहिए. 

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कैसे दूर करें विटामिन बी12 की कमी 
शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए मीट, खास तौर पर पोर्क, लिवर, और दूसरे अंगों का मीट, अंडे, दूध और दूध से बने उत्पाद, जैसे कि दही, पनीर, छाछ, मछली, जैसे कि सैमन, टूना, और मैकेरल, पत्तेदार हरी सब्ज़ियां, जैसे कि पालक, मेथी, सरसों का साग, बीन्स, जैसे कि किडनी बीन्स, काले चने, चुकंदर, सूरजमुखी के बीज, अंजीर और गुड़ आदि शामिल कर सकते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.) 

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