Vitamin B12 की कमी होने का संकेत देते हैं शरीर में दिखने वाले ये 5 लक्षण, ऐसे करें कमी को दूर

Vitamin B12 Deficiency Symptoms: हेल्दी और फिट रहने के लिए शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स का होना बहुत ही जरूरी होता है. विटामिन बी12 भी एक ऐसा ही न्यूट्रिएंट है जो शरीर के लिए बहुत ही जरूरी होता है. इसकी कमी से सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है. विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने में मदद करता है और भी कई तरह से यह लाभकारी होता है. विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) होने पर शरीर में कई लक्षण नजर आते हैं. आपको इन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए. इनकी पहचान कर आपको विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए जरूरी कदम उठाने चाहिए.

विटामिन बी12 की कमी के लक्षण (Vitamin B12 Deficiency Symptoms)

हाथ-पैरों में झुनझुनी
विटामिन बी12 की कमी से नर्व सिस्टम को नुकसान होता है. इसकी वजह से हाथ-पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी की शिकायत हो सकती है. इस लक्षण के नजर आने पर सावधान हो जाना चाहिए.

याददाश्त कमजोर
फोकस में कमी होना या चीजों को भूल जाना विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है. इससे याददाश्त कमजोर हो जाती है. इसकी कमी कॉग्निटिव फंक्शन को धीमा करती है.

थकान-कमजोरी
विटामिन बी12 की कमी का एक सबसे बड़ा लक्षण कमजोरी और थकान भी है. थकान-कमजोरी के कारण काम में मन नहीं लगता है.

मुंह के छाले
मुंह में छाले या ग्लोसिटिस की समस्या विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकती है. इसकी वजह से खाने-पीने और बोलने में तकलीफ हो सकती है.

त्वचा का पीलापन
शरीर में विटामिन बी12 से रेड ब्लड सेल्स स्वस्थ रहती है. इसकी कमी से इसको नुकसान होता है. ऐसे में खून की कमी होने के कारण स्किन का पीलाकर हो सकता है. 

ऐसे करें विटामिन बी12 की पूर्ति (Overcome Vitamin B12 Deficiency)

विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने के लिए डाइट का खास ध्यान रखना चाहिए. आहार में विटामिन बी12 से भरपूर चीजों को शामिल करें. दूध पिएं और डेयरी उत्पाद का सेवन करें. ब्रोकली, बादाम, अंडे, मीट और मछली का सेवन करें. इन चीजों को खाने से विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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