आपकी जिंदगी का एक-एक मिनट कम कर रहा Cold Drink! इस चीज से बढ़ती है उम्र: रिसर्च

आजकल की खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle), खानपान की गलत आदतों और कम फिजिकल एक्टिविटी के कारण लोग कई तरह की गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. वैज्ञानिकों द्वारा हाल ही में किए गए एक शोध में (Tips For Longevity) बताया गया है कि कैसे भोजन में थोड़ा सा बदलाव कर हम अच्छा, स्वास्थ्य जीवन जी सकते हैं. इसके अलावा स्टडी (Health Tips) में इस बात का भी खुलासा हुआ है कि कौन सी चीजें जिंदगी की 1-1 मिनट कम कर रही हैं और किन चीजों के सेवन से उम्र बढ़ती है...

क्या कहती है स्टडी? 
स्टडी के मुताबिक लगातार कोल्ड ड्रिक्स पीने से जिंदगी के 12 मिनट कम हो जाते हैं, दूसरी तरफ अखरोट जैसे अन्य नट्स खाने से 26 मिनट तक जिंदगी बढ़ सकती है. इसके अलावा प्रोस्टेड मीट और शुगर वाले ड्रिक्स स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक हैं. एक स्टडी के मुताबिक एक हॉट डॉग खाने से आपके जीवन के 36 हेल्दी मिनट्स कम हो सकते हैं. 

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दूसरी ओर अगर आप एक सर्विंग नट्स खाते हैं तो जीवन में 26 मिनट बढ़ता है. इसके अलावा सोडा का एक केन पीने से जिंदगी के 12 मिनट कम होते हैं तो दूसरी ओर पीनट बटर और जेली सैंडविच खाने से जिंदगी 33 मिनट बढ़ता है. 

इन चीजों को करें डाइट में शामिल
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक हम रोजाना जो खाना खाते हैं, अगर उसमें 10 प्रतिशत भी बदलाव कर दें तो जीवन में 48 हेल्दी मिनट जोड़ सकते हैं.  रिसर्च के मुताबिक हेल्थ और एन्वायरमेंट के लिए सबसे नेगेटिव फूड्स हाई प्रोसेस्ड मीट, बीफ, श्रिंप, पोर्क, लैब और ग्रीन हाउस में उगी सब्जियां है. ज्यादा न्यूट्रिशन देने वाले फूड्स खेतों में उगी सब्जियां फल, मटर, दाल, नट्स आदि हैं. 

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फिजिकल एक्टिविटी है जरूरी
इसके अलावा स्वस्थ रहने और फिट रहने के लिए हर हफ़्ते कम से कम 150 मिनट मध्यम शारीरिक गतिविधि करना बेहद जरूरी है. यह गतिविधि आपकी हृदय गति और श्वास को तेज़ करती है और इससे कई तरह के गंभीर रोग दूर होते हैं. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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