Stress Relieving Foods: 'खुशियों का डोज' हैं ये 5 फूड्स, द‍िमागी टेंशन दूर कर मूड रखते हैं हैप्‍पी

भागदौड़ भरी जिंदगी, काम के बढ़ते बोझ की वजह से तनाव (Stress), चिड़चिड़ेपन की समस्या लोगों में तेजी से बढ़ रही है. एक स्‍ट्रेस फ्री लाइफ जीने के लिए सबसे पहले खुद को समय देना जरूरी है. इसके अलावा मूड को फ्रेश और हेप्पी (Stress Relieving Foods) रखने के लिए अपना पसंदीदा काम करना, क‍िसी ट्रि‍प पर जाना, दोस्तों परिवार के साथ समय बिताना चाहिए. साथ ही कुछ अन्य उपाय भी अपनाए जा सकते हैं. 

इसी कड़ी में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड आइटम्‍स (How To Boost Happy Hormones) के बारे में बताने जा रहे हैं, जो तनाव कम करने में मददगार हैं और मूड को बेहतर बनाए रख सकते हैं. तो आइए जानते हैं इन खास फूड्स के बारे में, जिनके सेवन से द‍िमागी टेंशन दूर होगी और मूड हैप्पी रहेगा...

केला करें डाइट में शामिल

केला आसानी से डाइजेस्‍ट होने वाला फल होता है और इसमें विटामिन B6, पोटैशियम और ट्रिप्टोफैन पाए जाते हैं, जो दिमाग को शांत रखने और मूड को बेहतर करने में मदद कर सकते हैं. एक्सपर्ट्स के मुताबिक यह फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर को बढ़ाता है, जिससे मूड बेहतर होता है.

डार्क चॉकलेट खाएं

डार्क चॉकलेट शरीर में हैप्पी हार्मोन र‍िलीज करता है, जिससे मूड बेहतर होता है. इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स तनाव से लड़ने में मदद करते हैं. हालांकि इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए. 

बादाम-आखरोट

इसके अलावा नट्स में मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स की अच्‍छी मात्रा होती है, जो स्ट्रेस कम करने में मदद कर सकते हैं. बता दें कि खासतौर से बादाम और अखरोट मेंटल हेल्‍थ के लिए अच्छा होता है और मूड स्टेबल रखने में मदद करता है. रोजाना सुबह इन ड्राई फ्रूट्स का सेवन जरूर करना चाहिए.

ब्‍लूबेरी

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं और ये शरीर को हानिकारक तनाव से बचाने का काम करते हैं. इनके सेवन से भी हैप्पी हार्मोन रि‍लीज होता है, जिससे आपका मूड बेहतर हो सकता है. 

ग्रीन टी

ग्रीन टी में L-Theanine नाम का एक खास तत्व होता है, जो दिमाग को रिलैक्स करता है. इतना ही नहीं ये स्ट्रेस के असर को भी कम करता है. ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा बहुत कम होती है, ऐसे में इससे आपको नींद भी अच्‍छी आती है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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