कहीं आपके शरीर में तो नहीं Vitamin B12 की कमी? दिखें ये लक्षण तो तुरंत दें ध्यान 

शरीर में किसी भी तरह की विटामिन की कमी होने पर अलग-अलग तरह के लक्षण नजर आने लगते हैं, जिनपर अगर समय रहते ध्यान दे दिया जाए तो कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आने से बचा जा सकता है. आज हम बात कर रहे हैं विटामिन B12 (Vitamin B12) के बारे में, जो तंत्रिका तंत्र (Nervous System) और ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) को बनाने में बड़ी भूमिका निभाता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में अगर इसकी कमी (Vitamin B12 Deficiency) हो जाती है, तो इसके कारण कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य (Vitamin B12 Deficiency Symptoms) समस्याएं जन्म लेती हैं. इसलिए शरीर में अगर विटामिन बी12 की कमी के ये लक्षण नजर आएं तो तुरंत इसपर ध्यान दें, इन लक्षणों को नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है...

विटामिन B12 की कमी के लक्षण
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर में जब विटामिन B12 की कमी होती है तो इस स्थिति में थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, मतली, उल्टी, या दस्त, चक्कर आना, भूख न लगना, वजन कम होना, दिल की धड़कन तेज होना या सीने में दर्द, मांसपेशियों में कमजोरी, जीभ में दर्द या जलन और हाथ-पैरों में सुन्नता या झुनझुनी जैसे लक्षण नजर आ सकते हैं. 

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इसके अलावा स्प्लीन और लिवर का बढ़ना, पेट दर्द, संतुलन और समन्वय में समस्याएं, उदास या उत्तेजित महसूस करना, नजरों की समस्या, बोलने या चलने में कठिनाई, याददाश्त में कमी, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत आना भी शरीर में विटामिन बी12 की कमी का संकेत हो सकता है.
 
क्या हैं विटामिन बी12 की कमी के कारण?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जो लोग पूरी तरह शाकाहारी होते हैं, उन्हें इसकी कमी का खतरा ज्यादा रहता है. वहीं किसी को अगर पेट से संबंधित कोई बीमारी (जैसे कि गैस्ट्राइटिस, क्रोहन रोग या सेलिएक रोग) है, तो उसका शरीर विटामिन B12 को अवशोषित नहीं कर पाता है, जिससे शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है. 

इसके अलावा बढ़ती उम्र, शराब पीने और धूम्रपान करने की आदत, बचपन से ही खराब पोषण और कुछ दवाइयों के सेवन से शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो सकती है. 

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कैसे करें विटामिन बी12 की कमी को दूर?
इसके लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप विटामिन बी12 से भरपूर डाइट लें, हो सके तो डाइट में मछली, चिकन, अंडे, रेड मीट, लिवर आदि जरूर शामिल करें. इसके अलावा दूध, दही, पनीर, फोर्टिफाइड अनाज का सेवन किया जा सकता है. आप डाॅक्टर की सलाह के बाद विटामिन B12 सप्लीमेंट या इंजेक्शन भी लें सकते हैं. इसके अलावा पाचन तंत्र को स्वस्थ रखें.. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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