Weight Increase Cancer Risk: तेजी से बढ़ता वजन जान के लिए है खतरा, मोटापा दे सकता है 13 तरह के कैंसर

डीएनए हिंदी: खराब दिनचर्या और खानपान की वजह से लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. मोटापा बढ़ने के साथ ही शराब कई खतरनाक बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इनमें कैंसर भी एक है. कैंसर की वजह से 13 तरह के कैंसर का खतरा बढ़ता है. इनमें कैंसरों में फूड पाइप, ब्रेस्ट, कोलन, गर्भाशय, पित्ताशय, पेट, गुर्दे, लिवर, ओवरी, पैंक्रियाज, थायरॉयड, मेनिंगियोमा (दिमाग का कैंसर) शामिल है. इन सभी कैंसर से बचने के लिए वजन का कम होना बहुत जरूरी है. 

एक रिसर्च के मुताबिक 30 बीएमआई से ज्यादा वजन मोटापे की कैटेगिरी में आता है. ऐसे लोगों को कैंसर का खतरा ज्यादा रहता है. शरीर का बढ़ता वजन खतरे की घंटी साबित हो सकता है. 

-ज्यादा वजन इंसुलिन के स्तर को बढ़ाने का काम करता है, जिस वजह से कैंसर की समस्या हो सकती है. 

-फैटी लोगों में ज्यादा समय तक इंफ्लामेशन के लो लेवल का खतरा ज्यादा रहता है, जिसकी वजह से कैंसर का खतरा बढ़ जाता है. 

-शरीर में फैट सेल्स और कैंसर सेल्स दोनों ही तेजी से फैलते हैं, साथ ही इसका गहरा संबंध होता है. 

कैंसर से बचाव के लिए करें वजन कम

मोटापा और इसकी वजह से जो कैंसर होता है. उससे बचने के लिए वजन का ठीक रहना बहुत जरूरी है. साथ ही अपनी डाइट को हेल्दी रखें. बढ़ते वजन और कैंसर को रोकने के लिए हमें वजन को कम करना चाहिए और उसको मैंटेन रखना चाहिए. 

आधा घंटा एक्सरसाइज करें

पूरे दिन में जब भी समय मिले तब आधे घंटे तक शारीरिक परिश्रम जरूर करें. शारीरिक मेहनत करने से ये कैंसर और मोटापे दोनों से ही बचाती है. इसकी शुरुआत तेज चलने से भी की जा सकती है. जब फिट होने लग जाएं तब खुद की इंटेंसिटी को बढ़ाएं. 

ज्यादा कैलोरी और चीनी से बचें

वजन को कम करते वक्त ज्यादा कैलोरी फूड नहीं खाना चाहिए, साथ ही हमें फास्ट फूड और मीठी ड्रिंक से दूरी बनानी चाहिए. चिप्स और कैंडी बार जैसे प्रोसेस्ड फूड और मिठाई इन सभी को डाइट से बाहर कर दें. 

प्लांट बेस्ड फूड खाएं

दिन भर में फल और सब्जियों को कम से कम 4 से 5 बार खाया जा सकता है. इसके साथ ही डाइट में अनप्रोसेस्ड अनाज का भी रोजाना सेवन करना चाहिए. फल और सब्जियों में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है और अन्य पोषक तत्व भी बढ़िया होते हैं, इसकी कैलोरी भी बहुत कम होती है. 

इन टिप्स को भी अपनाएं

-रेड मीट या प्रोसेस्ड मीट न खाएं. 
-शराब ना पिएं
-खाने में नमक कम करें
-सप्लीमेंट का इस्तेमाल ना करें. इसकी जगह खाद्य पदार्थों को खाएं.
-नवजात शिशु को भी पर्याप्त स्तनपान जरूर कराएं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें।) 

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