महिलाओं में क्या दिखते हैं Depression के लक्षण? जानें इससे निपटने का सबसे कारगर तरीका

घर, परिवार की बढ़ती जिम्मेदारी, काम के बोझ तले महिलाएं अक्सर अपनी सेहत को नजरअंदाज कर बैठती हैं. इसका असर न केवल शारीरिक स्वास्थ्य (Depression) पर, बल्कि मानसिक सेहत पर भी देखने को मिलता है. इन दिनों बदलती जीवनशैली, खानपान, भागदौड़ भरी जिंदगी की वजह से महिलाओं में डिप्रेशन और एंजायटी भी आम होती जा रही है. आमतौर पर डिप्रेशन (Depression Symptoms In Women) पुरुषों और महिलाओं दोनों को समान रूप से प्रभावित करती है. 

लेकिन महिलाओं में इसके लक्षण ज्यादा तीव्र और जटिल रूप में सामने आ सकते हैं. इसलिए इसके लक्षणों को भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. तो आइए जानते हैं महिलाओं में दिखने वाले Depression के गंभीर लक्षण और इससे बचने का (Depression Signs In Women) कारगर तरीका क्या है..  

महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण  

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक महिलाओं में डिप्रेशन के लक्षण आमतौर पर भावनात्मक, शारीरिक और व्यवहारिक रूप में सामने आते हैं. इनमें सबसे सामान्य उदासी, रोने की इच्छा, आत्मग्लानि और आत्मविश्वास की कमी शामिल है. वहीं छोटी-छोटी बातों पर चिढ़ना, खुद को अकेला महसूस करना या जीवन ही निरर्थक लगना इसका एक लक्षण है. 

वहीं शारीरिक तौर पर नींद की कमी या अत्यधिक नींद, थकावट, सिरदर्द, पीठ दर्द और पाचन से जुड़ी समस्याएं इस बात का संकेत हो सकते हैं कि आप डिप्रेशन की चपेट में हैं. इसके अलावा भूख की कमी या फिर अत्यधिक खाना, अन्य आदतों में बदलाव,  मासिक धर्म में अनियमितता और यौन इच्छा में कमी भी इसके लक्षणों में शामिल हैं. इन लक्षणों पर तुरंत ध्यान दें. 

दिख सकते हैं ये बदलाव 

ऐसी स्थिति में कई बार महिलाएं सामाजिक गतिविधियों से दूरी बना लेती हैं और परिवार व दोस्तों से बात करना बंद कर देती हैं, अकेले रहना ज्यादा पसंद करने लगती हैं. वहीं काम में मन न लगना, बच्चों के प्रति उदासीनता या घर के कार्यों में अरुचि जैसी स्थितियां पैदा होना भी इसके संकेत हो सकते हैं. ये लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो इसे इग्नोर न करें. 

क्या है इससे बचने का कारगर तरीका?

सबसे पहले तो ये मानना जरूरी है कि आप किसी मानसिक समस्या से जूझ रही हैं, ऐसी स्थिति में प्रोफेशनल से मदद लें और किसी मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ यानी साइकोलॉजिस्ट या साइकियाट्रिस्ट से मिलें. इस समस्या से निपटने में टॉक थेरेपी, जैसे कि काउंसलिंग काफी प्रभावी हो सकती है. 

दूसरी ओर अपनी दिनचर्या पर ध्यान दें और पर्याप्त नींद लें, हल्का व्यायाम करें और संतुलित आहार लें. इसके अलावा ध्यान, योग और प्राणायाम जैसे उपाय भी मानसिक शांति प्रदान कर सकते हैं. महिलाओं के लिए डिप्रेशन से बाहर आने में परिवार का सहयोग बहुत ही महत्वपूर्ण होता है. इसलिए उनसे संवाद बनाए रखें और उन्हें अकेला महसूस न होने दें.  

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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