तेजी से बढ़ रहे Depression के मामले, कहीं आप तो नहीं इसके शिकार? ऐसे पहचानें

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, काम के बढ़ते बोझ और जिम्मेदारी के अलावा जीवनशैली और खानपान की गलत आदतों के कारण लोगों में मानसिक समस्याएं तेजी से बढ़ रही है. इनकी वजह से लोगों में डिप्रेशन (Depression) भी तेजी से बढ़ रहा है. नेशनल सेंटर फॉर हेल्थ स्टैटिस्टिक्स द्वारा जारी रिपोर्ट के मुताबिक, 12 साल और उससे अधिक उम्र के लोगों में डिप्रेशन के मामले पिछले (Depression Cases) दस साल में 60% बढ़े हैं. 

अगस्त 2021 से अगस्त 2023 तक किए गए स्टडी के मुताबिक, अमेरिका की 13.1% जनसंख्या ने डिप्रेशन के लक्षणों की सूचना दी और यह 2013-14 के मुकाबले काफी ज्यादा है. एक्सपर्ट्स इसे चिंताजनक ट्रेंड मानते हैं और दुनिया के लिए मुश्किल पैदा कर सकता है. 

क्या है WHO की रिपोर्ट?

WHO के मुताबिक, दुनिया भर में करीब 280 मिलियन लोग अवसाद से पीड़ित हैं, भारत में भी डिप्रेशन के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं.  महिलाओं में अवसाद पुरुषों की तुलना में लगभग 50% अधिक आम है और दुनिया भर में करीब 10% से अधिक गर्भवती महिलाएं या हाल ही में जन्म देने वाली महिलाएं इसका अनुभव करती हैं. 

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इतना ही नहीं हर साल करीब 700000 से अधिक लोग आत्महत्या के कारण मरते हैं और 15-29 वर्ष के बच्चों में आत्महत्या मृत्यु का चौथा प्रमुख कारण है.  

आप तो नहीं इसके शिकार?

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक,  अगर आप लंबे समय से उदासी, चिड़चिड़ापन और पहले पसंदीदा गतिविधियों में रुचि की कमी महसूस कर रहे हैं या फिर फोकस करने में कठिनाई, खुद को कोसना, बहुत ज्यादा या फिर कम सोना, बहुत ज्यादा या फिर कम खाना, एनर्जी की कमी जैसे लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो हो सकता है आप डिप्रेशन के चपेट में हों. ऐसी स्थिति में आपको तुरंत मेंटल हेल्थ एक्सपर्ट्स से मदद लेनी चाहिए.

डिप्रेशन से कैसे उबरें? 
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डिप्रेशन से डरे नहीं बल्कि इसे खुद के दम पर हराने की कोशिश करें. इसके लिए आप इन आसान उपायों का सहारा ले सकते हैं... 

 

• मेडिटेशन करें 
• प्रकृति के साथ समय बिताएं
• एक्सरसाइज है जरूरी 
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
• अपने लिए समय निकालें  
• गाना सुनें
• अपना मनपसंद काम करें

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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