इन 3 बड़े कारणों से घटता है पुरुषों में Sperm Count, प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए करें ये उपाय

Male Health: लोगों के लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव के कारण सेहत पर असर पड़ता है. कई रिपोर्ट्स के मुताबिक, पुरुषों में स्पर्म काउंट तेजी से कम हो रहा है. स्पर्म काउंट कम होने की वजह से पुरुषों को पिता बनने का सौभाग्य प्राप्त नहीं हो पाता है. ऐसे में पुरुषों में स्पर्म काउंट की कमी के कारण को जानना और इसका समाधान करना बहुत ही जरूरी है. चलिए आपको 3 बड़े कारणों के बारे में बताते हैं जिसकी वजह से पुरुषों में स्पर्म काउंट कम हो रहा है.

स्पर्म काउंट कम होने के कारण (Reason Behind Low Sperm Count)
मास्टरबेशन

अक्सर 14-15 की उम्र में बच्चों को मास्टरबेशन के बारे में पता चल जाता है. इस उम्र में बच्चे मास्टरबेशन की आदत का शिकार हो जाते हैं. मास्टरबेशन करने से स्पर्म काउंट पर असर नहीं पड़ता है लेकिन इससे स्पर्म वॉल्यूम पर असर पड़ सकता है. अधिक मास्टरबेशन करने से शुक्राणुओं की मात्रा कम हो सकती है.

खराब लाइफस्टाइल

शराब और सिगरेट पीना, ज्यादा तला-भुना खाना, लैपटॉप या मोबाइल का अधिक इस्तेमाल करना और दवाईयों का ओवरडोज और व्यायाम ना करना ये सभी आदतें स्पर्म काउंट को कम करती हैं. यह सभी आदतें शुक्राणुओं को कमजोर बनाती हैं. इन आदतों में सुधार कर आप शुक्राणों की संख्या को नेचुरली बढ़ा सकते हैं.

स्ट्रेस लेना

स्ट्रेस के कारण सेहत पर सीधा असर पड़ता है. मानसिक तनाव लेने से पुरुषों के शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है जिसकी वजह से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन प्रभावित होता है. इसके कारण स्पर्म काउंट और उनकी गुणवत्ता में कमी आती है. आप तनाव को कम करके स्पर्म काउंट को बेहतर कर सकते हैं.

स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए उपाय

स्पर्म काउंट को बेहतर करने के लिए पौष्टिक आहार लें. डाइट में अंडे, मछली, और दुग्ध उत्पाद को शामिल करें. इसके साथ ही हरी पत्तेदार सब्जियां, नट्स, बीज, मछली, और खट्टे फल खाएं. शिलाजीत का सेवन करें और नियमित एक्सरसाइज करें. नशीले पदार्थ से दूर रहें.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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