Men’s Health : शौकीन हैं Long Running के तो हो जाएं सावधान, दिल को हो सकता है नुकसान

डीएनए हिंदी: एक नए अध्ययन ने यह दावा किया है कि रनिंग से पुरुषों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है और महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार होता है.लंबी दूरी की दौड़ महिलाओं की उम्र में एक पूरा दशक जोड़ सकती है लेकिन वहीं इस स्टडी के मुताबिक लंबा दौड़ना भी जेंडर पर निर्भर करता है. जैसे पुरुषों के लिए ये नुकसानदायक साबित हो सकता है.ज्यादा लंबी दूरी की दौड़ लगाने से उन्हें स्ट्रॉक का खतरा हो सकता है.

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सेंट बार्थोलोम्यू अस्पताल,सेंट जॉर्ज अस्पताल और यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन (UCL)में बार्ट्स हार्ट सेंटर द्वारा किए गए एक रिसर्च के मुताबिक दौड़ना पुरुषों की तुलना में महिलाओं के लिए अधिक फायदेमंद है. अध्ययन के हवाले से ये जानकारी मिल रही है कि पुरुष रनर्स की धमनियां रनिंग के बाद सख्त हो जाती हैं जिससे उन्हें दिल का दौरा और स्ट्रोक का अधिक खतरा हो सकता है. 

300 से अधिक 'मास्टर्स' एथलीट्स पर अध्ययन किया 

इस स्टडी में 300 से अधिक 'मास्टर्स' एथलीटों  पर  अध्ययन किया गया.जिनकी उम्र 40 से अधिक थी जिन्होंने  कम से कम 10 वर्षों तक नियमित रूप से व्यायाम किया था.इन सभी 300 एथलीटों में आधे एथलीट पुरुष थे जबकि अन्य आधे महिलाएं थीं.यह ग्रुप मुख्य रूप से लम्बी दूरी के धावकों से बना था लेकिन इसमें साइकिल चालक, तैराक और रोवर भी शामिल थे.इन सभी की शारीरिक एक्टिविटीज को नोट करने के लिए हार्ट एमआरआई स्कैन का उपयोग किया गया.इसमें एथलीट के शरीर की सबसे बड़ी धमनी की कठोरता का अध्ययन हुआ. 

रनिंग, पुरुषों और महिलाओं पर डालती है अलग प्रभाव

स्टडी के दौरान टीम ने पाया कि  पुरुष एथलीटों के लिए उनके शरीर की लार्जेस्ट अर्टरी सख्त थी और उनकी आज की आयु से 9.6 वर्ष अधिक उम्र के व्यक्ति के बराबर थी.हालांकि महिला एथलीटों के लिए उनकी लार्जेस्ट अर्टरी  उनकी उम्र के समान ही थी.वहीं रिसर्चर्स  ने अर्टरी की अलग-अलग तरीके से भी जांच की तो सबसे बड़ा अंतर यही पाया कि दोनों की अर्टरी में काफी फर्क है.आपको बता दें कि लार्जेस्ट अर्टरी का भाग छाती से होकर गुजरता है जो रनिंग की वजह से पुरुषों और महिलाओं पर अलग तरह से असर डालता है.

क्या है रनिंग का सही तरीका? (What is the right way to run in Hindi)

शोधकर्ताओं का ये भी कहना है की दौड़ना कभी गलत नहीं हो सकता. अगर आप इसे ठीक तरीके से अपनी जीवन शैली में शामिल करते हैं तो यह आपके लिए लाभकारी है.एक इंसान को स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम की जरूरत है. जिनमें रनिंग सबसे आसान और कम समय वाले व्यायाम में से एक है.

एक्सपर्ट्स की मानें तो प्रभावी ढंग से रनिंग के लिए उचित पोशाक पहनें,अच्छी क्वालिटी वाले जूते पहनें. महिलाओं को स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए.पहले अपने शरीर को कंडीशन करें और फिर आगे बढ़ना शुरू करें.वहीं अपने शरीर के स्टैमिना के अनुसार समझिए कितनी गति ठीक रहेगी, रनिंग की स्पीड क्या रहेगी. कब रुकना है, कब दौड़ना है.

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