जानलेवा हो सकती है Irregular Heartbeat, तुरंत कर लें इन आदतों में सुधार

 Irregular Heartbeat यानी अनियमित दिल की धड़कन एक ऐसी समस्या है, जिसमें दिल बहुत तेज, बहुत धीमी या इर्रेग्युलर पैटर्न में धड़कता है. मेडिकल की भाषा में एरिथमिया (Arrhythmia) कहा जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यह समस्या तब होती है जब हार्ट (Heart) के इलेक्ट्रिकल सिस्टम में गड़बड़ी होती है, जो हार्ट रेट और रिदम को कंट्रोल करती है. 

आमतौर पर अनियमित दिल की धड़कन (Irregular Heartbeat Causes) नॉर्मल और खतरे से बाहर हो सकता है. हालांकि लगातार यह समस्या बनी रहे तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए.. ऐसी स्थिति में आपको घबराना भी नहीं है. आप अपनी डेली हैबिट्स (Daily Habits) में कुछ बदलाव कर इस समस्या को दूर कर सकते हैं. 

रेग्युलर एक्सरसाइज 
आजकल की खराब जीवनशैली के कारण लोगों की फिजिकल एक्टिविटी कम हो गई है. ऐसी स्थिति में लोग एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. हालांकि रोजाना आफ मोडरेट लेवल की एक्सरसाइज करने से दिल को मजबूत बनाने में और इसके फंक्शंस को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. अगर आप जिम नहीं जा सकते हैं तो रोजाना पैदल चलें, सीढ़ी चढ़े और भारी सामान उठाने की कोशिश करें.

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बैलेंस्टड डाइट लें 
एक्सराइज के साथ डाइट बैलेंस्ड होना भी जरूरी है, ऐसा अगर नहीं है तो इससे बेहतर स्वास्थ्य की तरफ बढ़ना मुश्किल हो जाएगा. बता दें कि जो लोग संतुलित आहार लेते हैं उनकी हार्टबीट रेग्युलर स्पीड से चलने लगती है. हालांकि अगर आप डाइट में ऑयली, साॉल्टी, फ्राइड और ट्रांस फैट वाले फूड्स ज्यादा खाएंगे तो दिल की सेहत को खतरा हो जाएगा.

मेंटल हेल्थ का रखें ध्यान
इसके अलावा अगर हम अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर नहीं रखेंगे तो शरीर को स्वस्थ्य रखना मुश्किल हो जाएगा. इसलिए मेंटल हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.आमतौर पर जो लोग ज्यादा टेंशन और स्ट्रेस लेते हैं उनका हार्ट बीट इर्रेग्युलर हो जाता है.

भरपूर नींद लेना भी है जरूरी
ज्यादातर हेल्थ एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि एक हर किसी को दिन में 7 से 8 घंटे सोना चाहिए. अगर आप ऐसा नहीं करेंगे या फिर स्लीप साइकल को डिस्टर्ब करेंगे, इससे आपके दिल की धड़कन अनियमित हो सकती है और इससे कई अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)

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