Blood Sugar: सुबह उठने के साथ दिख रहे ये संकेत तो समझ ले ब्लड शुगर है हाई, डायबिटीज बिगड़ने के कगार पर है

आज पूरी दुनिया में डायबिटीज का रोग बढ़ रहा है. यह बात लोगों के लिए अभूतपूर्व गति से स्पष्ट होती जा रही है, विशेषकर भारत में. इसके अनेक कारण हैं. आजकल की जीवनशैली और खान-पान डायबिटीज का मुख्य कारण है. एक बार डायबिटीज हो जाने पर यह जीवन भर बनी रहती है. इसलिए, इसका उचित उपचार उपलब्ध कराना बहुत जरूरी है. यदि आपको डायबिटीज के कोई भी लक्षण महसूस हों तो उचित उपचार लेना सबसे अच्छा है. इनमें से कुछ लक्षण सुबह के समय दिखाई देते हैं. पता लगाएं कि वे लक्षण क्या हैं.

डायबिटीज के कुछ ऐसे लक्षण हैं जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. उनका कहना है कि बहुत अधिक थकान महसूस होना, विशेषकर सुबह उठने के बाद, बार-बार पेशाब आना, गला सूखना, तथा भूख में अचानक वृद्धि या कमी होना, ये सभी डायबिटीज के लक्षण हैं. यदि ऐसे लक्षण दिखाई दें तो उन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. ब्लड शुगर के स्तर की तुरन्त जांच करानी चाहिए. जैन ने बताया कि यह काम घर या लैब में किया जा सकता है.
 
डायबिटीज क्यों बढ़ रहा है?
टाइप 1 डायबिटीज आमतौर पर आनुवंशिक कारणों से होता है. टाइप 2 डायबिटीज खराब आहार और जीवनशैली के कारण होता है. अतीत में, टाइप 2 डायबिटीज 50 वर्ष की आयु के बाद होता था.

लेकिन आजकल यह 25-35 वर्ष की आयु के लोगों में पाया जाता है. इसका मुख्य कारण खराब जीवनशैली और आहार है. लोग अधिकाधिक जंक फूड का सेवन कर रहे हैं. शराब का सेवन बढ़ रहा है. नींद के समय में बदलाव टाइप 2 डायबिटीज का एक प्रमुख कारण है.

डायबिटीज अब देश में महामारी की तरह फैल रहा है. इसके लिए कई प्रकार की दवाइयां भी उपलब्ध हैं. डायबिटीज कई अन्य बीमारियों का कारण बनता है.
 
डायबिटीज को कैसे रोकें?
आपको हर दिन आधे घंटे व्यायाम करना चाहिए. आपको चीनी, आटा और नमक कम खाना चाहिए. मानसिक तनाव कम किया जाना चाहिए. आपको प्रतिदिन एक ही समय पर सोना चाहिए और कम से कम आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए.

संतुलित आहार का पालन करें.
हमें संतुलित आहार बनाए रखने की आवश्यकता है, जिसका अर्थ है कि हमें अपने दैनिक आहार में विभिन्न पोषक तत्वों से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना होगा.
उदाहरण के लिए, आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिज की आवश्यकता होती है और इन सभी का सेवन सुबह खाली पेट किया जाना चाहिए. इससे शरीर में चयापचय प्रक्रिया सुचारू रूप से चलने में मदद मिलती है और हमारे शरीर को अच्छी मात्रा में ऊर्जा मिलती है, जिससे ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ने से रोका जा सकता है .
 
सुबह के समय मिठाई न खाएं 
सुबह चीनी वाली चाय या कॉफी पीना और चीनी युक्त खाद्य पदार्थ खाना डायबिटीज रोगियों के लिए अच्छा नहीं है. क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ और पेय भी ब्लड शुगर के स्तर को काफी कम कर सकते हैं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.) 

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