देर से करते हैं Dinner? गंभीर बीमारी दे सकती है आपकी ये आदत, जानें खाने का सही समय

आजकल की भागदौड़ भरी (Bad Lifestyle) जिंदगी, बिजी शेड्यूल के कारण लोग खानपान पर उतना ध्यान नहीं दे पाते हैं. यही वजह है कि बहुत से लोग डिनर लेट से करते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि देर से डिनर करने की आदत व्यक्ति को (Late Dinner Side Effects) गंभीर बीमारियों को तरफ धकेल देती है. इसका असर डाइजेशन से लेकर नींद तक पर पड़ता है. ऐसे में आइए जानते हैं रात में डिनर देर से करने की आदत किन बीमारियों को न्योता देती है, साथ ही जानेंगे खाना खाने का (Ideal Time For Dinner)  सही समय क्या है... 

किन समस्याओं का करना पड़ सकता है सामना? 
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक इससे न सिर्फ डाइजेशन खराब होता है, बल्कि इसका बुरा असर मूड और नींद पर भी पड़ता है. ऐसे में अगर आप अपना वजन घटा या बढ़ा रहे हैं, तो आपको सही समय पर ही डिनर करन चाहिए. अगर हम शाम होने के बाद डिनर करते हैं तो इससे रिदम स्लो हो जाता है और नींद, मूड और पाचन पर बूरा असर पड़ता है. 

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इसलिए कोशिश करें कि डिनर करने के बाद सोने के लिए कम से कम 2-3 घंटे का अंतर हो, ताकि शरीर को खाना पचाने के लिए पूरा समय मिले. दरअसल, शरीर रात को आराम से काम करता है. ऐसे में अगर आप डिनर के सीधे सो जाते हैं, तो इसके कारण पाचन स्लो हो सकता है और आपको पेट से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं.  

क्या है डिनर करने का सही समय? 
एक्सपर्ट्स के मुताबिक डिनर करने का बेस्ट टाइम शाम 5 से 7 बजे के बीच का है. क्योंकि इस वक्त शरीर का नेचुरल सर्केडियन रिदम एक्टिव रहता है और यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है. ऐसे में इस समय डिनर करने से पाचन मजबूत होता है और हार्मोनल रिलीव भी बेहतर होता है. 

क्या हैं सही समय पर डिनर करने के फायदे? 

• पाचन दुरुस्त होता है
• वेट को कंट्रोल करने में मदद मिलती है
• आपकी नींद बेहतर होती है
• दिल और पेट दोनों को फायदा होता है
• एसिडिटी और गैस जैसी समस्याएं दूर होती हैं
•  मेटाबोलिज्म बेहतर रहता है

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.) 

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