1 हफ्ते में 240 mg/dL से नार्मल लेवल पर आ जाएगा Cholesterol, बस डाइट में शामिल कर लें ये चीजें

How To Manage High Cholesterol Level In One Week- कोलेस्ट्रॉल की समस्या आज के दौर की एक गंभीर बीमारी बन चुकी है, जिसकी चपेट में कम उम्र के युवा भी आ रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खानपान में गड़बड़ी (Diet) और खराब जीवनशैली (Bad Lifestyle) इसका मुख्य कारण है. इसलिए इस तरह की बीमारियों से बचने के लिए खानपान और जीवनशैली पर ध्यान देना बेहद जरूरी है. 

अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या से जूझ रहे हैं तो डाइट में इन चीजों को शामिल कर आप हफ्ते भर में इसे नार्मल स्तर पर ला सकते हैं. आइए जानते हैं आपको इसके लिए डाइट (High Cholesterol Diet) में कौन सी चीजें शामिल करनी है...

खाली पेट नींबू पानी पिएं
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक नींबू वाला पानी ब्लड वेसल्स में चिपके हुए ट्राइग्लिसराइड को शरीर से बाहर निकालने का काम करता है और इससे हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में मदद मिलती है. इसके लिए आप सुबह-सुबह खाली पेट नींबू पानी पी सकते हैं. 

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ब्रेकफास्ट में दलिया खाएं
दलिया या फिर ओट्स में पाए जाने वाले तमाम तत्व हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. ऐसे में आप ब्रेकफास्ट में दलिया खाकर आप शरीर में जमा होने वाले बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. आयुर्वेदिक एक्सपर्ट्स के मुताबिक दलिया में मौजूद सॉल्यूबल फाइबर हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की समस्या को कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है. 

फाइबर रिच फ्रूट्स और वेजिटेबल्स खाएं
इसके अलावा डेली डाइट प्लान में आप फाइबर रिच फूड आइटम्स को जरूर शामिल करें. बता दें कि हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल की समस्या पर काबू पाने के लिए सेब, नाशपाती, किडनी बीन्स, स्प्राउट्स जैसी चीजों का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है.  

इसके अलावा ऑलिव ऑइल यानी जैतून के तेल में पाए जाने वाले तमाम तत्व भी हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने में असरदार माने जाते हैं. इसे आप खाना बनाने या सलाद आदि बनाने में शामिल कर सकते हैं. 

नोट- खून में जमा कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए आपको इन सभी खाने-पीने की चीजों की सही मात्रा और सही तरीके का ध्यान रखना चाहिए. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर्स से संपर्क करें.)

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