BP Control Remedy: सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कैसे कंट्रोल करें, वरना स्ट्रोक से लेकर हार्ट अटैक और किडनी फेल का बढ़ेगा खतरा

सर्दियों में ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. क्योंकि इस मौसम में हमारी रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं. इसके अलावा हम कोई भी शारीरिक गतिविधि करना बंद कर देते हैं. चूंकि सर्दियों के दौरान हमारी जीवनशैली में काफी बदलाव आता है, इसलिए इस मौसम में बीपी को नियंत्रित रखना बहुत जरूरी है. अन्यथा गंभीर परिणाम होंगे.
 
सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कैसे कंट्रोल करें 

नियमित रूप से व्यायाम करें:

अगर आप सर्दियों में हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रण में रखना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करें. नियमित व्यायाम से आपका रक्तचाप नियंत्रित रहेगा. इसके लिए आपको जिम जाकर एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है. घर पर जितना हो सके उतना कम व्यायाम करें. यानी कि वॉकिंग, योगा आदि करने से आपको काफी फायदा मिलेगा.

स्वस्थ आहार लें:

सोडियम की मात्रा कम करना सबसे ज्यादा जरूरी है नहीं तो ब्लड प्रेशर बढ़ जाएगा.  इसके स्थान पर चुकंदर, संतरा, नींबू, अंगूर, आंवला, पालक, गोभी, केल, सौंफ़, लेट्यूस जैसी हरी पत्तेदार सब्ज़ियां, खरबूज़ा, काली मिर्च, अदरक, मेथी दाना, सेब, केला आदि खाएं.

हाइड्रेटेड रहें:

इस सर्दी के मौसम में खूब पानी पीना बहुत जरूरी है. इसलिए कभी भी पानी पीने में लापरवाही न करें. यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो उच्च रक्तचाप होने की संभावना है. इसलिए हर दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें.
 
तनाव से बचें:

सर्दियों में उच्च रक्तचाप से बचने के लिए जितना हो सके तनाव से बचने की कोशिश करें. क्योंकि जब आप बहुत अधिक तनाव में होते हैं तो रक्तचाप काफी बढ़ने की संभावना होती है. साथ ही हृदय गति भी बढ़ जाती है. इसलिए अगर आप तनाव कम करना चाहते हैं तो रोजाना ध्यान और योग करें.

अगर ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ जाए, तो ये उपाय अपनाएं: 

• एक गिलास सामान्य तापमान का पानी पिएं.
• सिर पर ठंडे पानी डालें.
• शांत रहें और गहरी सांस लें.
• थोड़ी वॉक करें.
• हल्का सा शरीर को स्ट्रेच करें.
• सामान्य तापमान के पानी से नहाएं.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. ये जानकारी सामान्य रीतियों और मान्यताओं पर आधारित है.)    

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