Diabetes का जोखिम हो जाएगा कम, रोज इतनी देर जरूर करें एक्सरसाइज 

आज के दौर में डायबिटीज (Diabetes) एक बड़ी और गंभीर बीमारी बनकर उभर रही है, लोग तेजी से इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर किसी को डायबिटीज (Exercises for Diabetes) हो जाए तो यह जीवनभर पीछा नहीं छोड़ती है, इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. हालांकि जीवनशैली, खानपान में बदलाव कर और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ा कर इसे बढ़ने से जा सकता है.

हालांकि, ज्यादातर लोगों को इस बात की जानकारी नहीं है कि डायबिटीज का जोखिम कम करने के लिए रोजाना कितनी देर एक्सरसाइज करनी चाहिए, आइए जानते हैं इसके बारे में...   
 
रोज कितनी देर करें एक्सरसाइज?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, रोजाना नियम से 20-25 मिनट एक्सरसाइज कर डायबिटीज जैसी लाइलाज बीमारी के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है. एक हफ्ते में 150 मिनट वर्कआउट करने से शुगर का खतरा 60% तक कम किया जा सकता है. 

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योग करें
इसके लिए आप योग भी कर सकते हैं, बता दें कि डायबिटीज की चपेट में आने से बचने के लिए आप मंडूकासन-योगमुद्रासन को भी अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं. इसके अलावा रोजाना 15 मिनट कपालभाति करना भी आपकी सेहत के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है.

क्यों जरूरी है योगा और एक्सरसाइज?
एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आप इस खतरनाक बीमारी का शिकार नहीं बनना चाहते, तो आपको हर रोज एक्सरसाइज करना चाहिए, फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी डायबिटीज का कारण बन सकती है. ऐसे में हर रोज रेगुलरली एक्सरसाइज कर आप शुगर समेत सेहत से जुड़ी कई समस्याओं को दूर रख सकते हैं. 

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बनी रहेगी फिटनेस
अगर आप रेगुलरली एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे आपकी सेहत पर एक-दो नहीं बल्कि ढेर सारे पॉजिटिव असर पड़ सकते हैं. एक्सरसाइज से इम्यून सिस्टम को मजबूत बना सकते हैं. इसके अलावा हर रोज एक्सरसाइज कर आप मोटापे की चपेट में आने से भी बच सकते हैं. कुल मिलाकर हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना एक्सरसाइज करना बेहद जरूरी है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें.)

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