अपने मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग बनाना बहुत जरूरी है, कई बीमारियां आपसे दूर रहेंगी, आज से ही कुछ आदतों को अपनी लाइफ में शामिल कर लें
डीएनए हिंदी: How to Make Metabolism Strong- कहा जाता है कि उम्र के साथ साथ मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, कई चीजें हैं जो मेटाबॉलिजम दर को प्रभावित करती हैं, हमारे शरीर में कई एनजाईम होते हैं जो भोजन से पोषक तत्वों को निकालकर उन्हें उर्जा में परिवर्तित करते हैं. यह उर्जा हमें रोजमर्रा के कामों के लिए जरूरत होती है. इसी मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने के लिए हमें कुछ आदतों को रोजमर्रा की जिंदगी में शामिल करना चाहिए.
पानी को अधिक मात्रा में लें
अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे और आसान तरीकों में से एक है सुबह सबसे पहले पानी पीना, रोज़ाना 4 से 5 लीटर पानी पीने से कई बीमारियां दूर होती हैं. डाइट सोडा और आर्टिफिशियल स्वीटनर का सेवन कम करें. दिन में केवल तीन बार भोजन करें, क्योंकि भोजन के बीच उचित अंतर मेटाबॉलिजम में मदद करता है
डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ाएं
मानव का मेटाबॉलिजम काफी जटिल है, अपने आहार में फाइबर रिच फूड चीजें जैसे होल ग्रेंन्स, ड्राए फ्रूट, सेब, आलू इत्यादी की मात्रा को बढ़ाएं. यह सबसे प्रभावी तरीका है और नियमित रूप से व्यायाम करने से भी मदद मिलेगी
प्रोटीन
हरी मिर्च, हरी चाय, और कॉफी जैसे कुछ खाद्य पदार्थ मेटाबॉलिजम को बढ़ावा दे सकते हैं, विशेषज्ञ का कहना है कि ग्रीन टी के सेवन से शरीर की कैलोरी की आवश्यकता 260 प्रतिदिन कम हो जाती है. सही मात्रा में फेट्स और तेल को भोजन में लेने से भूख कम लगती है, कुछ विटामिन और खनिज पदार्थ स्वस्थ्य को बढ़ावा देने में समर्थन करते हैं
आंतों की सफाई
मांसपेशियों का निर्माण करें, यदि आपका मेटाबॉलिजम धीमा है तो वजन कम करना बहुत मुश्किल है, आंत विशेषज्ञ की मदद से आंत की सफाई करने से मेटाबॉलिज्म बढ़ता है, क्योंकि अच्छे आंत प्रोटोकॉल के साथ पाचन में सुधार होता है
सही भोजन का तालमेल
चयापचय दर बढ़ाने के लिए सही भोजन संयोजन महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि हमें प्रोटीन, कार्ब्स, फाइबर और वसा को संतुलित करने की आवश्यकता होती है. विशेषज्ञों का कहना है कि अच्छा पोषण उच्च रक्तचाप को भी कम करता है और यह उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है. यह आपकी समग्र भलाई में सुधार कर सकता है, बीमारियों से लड़ने की आपकी क्षमता में सुधार कर सकता है, चोट से उबर सकता है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि हो सकती है
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