High Cholesterol Remedies: कोलेस्ट्रॉल को करना है कंट्रोल तो आटे में शामिल कर लें ये 1 चीज, हेल्दी बना रहेगा हार्ट

Bad Cholesterol Remedy: आज के समय में ज्यादातर लोग डायबिटीज से लेकर कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों से परेशान हैं. कोलेस्ट्रॉल दो तरह का होता है. एक गुड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा बैड कोलेस्ट्रॉल. गुड कोलेस्ट्रॉल दिल से लेकर स्वास्थ के लिए अच्छा होता है, लेकिन बैड कोलेस्ट्रॉल दिल की समस्याओं को बढ़ा देता है. यह नसों में जमकर ब्लॉकेज पैदा करता है. इसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन ​खराब होने के साथ ही हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक पड़ जाता है. आज के समय में तेजी से बढ़े हार्ट अटैक की वजह भी बैड कोलेस्ट्रॉल ही है. ऐसे में बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. अगर आप भी इसके हाई होने से परेशान हैं तो दवाईयों के अलावा एक घरेलू उपाय को अपना सकते हैं. इससे आपका हाई बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल होने के साथ ही ब्लड सर्कुलेशन से लेकर ब्लड प्रेशर तक सही बना रहेगा. 

एक्सपर्ट्स के अनुसार, बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए रोटी बनाने का तरीका बदल लें. इसके लिए आटे में इन 3 चीजों में से किसी एक को मिला लें. इसके बाद आटे की रोटी बना लें. ऐसा करने मात्र से आपका कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. वजन भी कम होता है. साथ ही दिल हेल्दी रहता है. आइए जानते हैं आटे में किन चीजों को शामिल करने से आपकी बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल हो जाएगा...

आटे में मिला लें अलसी के बीज 

अलसी के बीज कई बीमारियों में फायदेमंद माने जाते हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के साथ ही नसों में जमा गंदगी को बाहर कर देता है. आप हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज हैं तो अलसी के भूरे बीजों को पीसकर इसका पाउडर बना लें. इसके बाद रोटी का आटा गूंथते समय उसमें 2 से 4 चम्मच इसका पाउडर मिक्स कर लें. अब नियमित रूप से इस आटे से बनी रोटियां खाना शुरू कर दें. इससे कोलेस्ट्रॉल कम होगा और दिल भी हेल्दी बना रहेगा. 

आटे में शामिल कर सकते हैं ओट्स 

हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए आटे से बनी रोटी में ओट्स को भी शामिल कर सकते हैं. इसके लिए सादे ओट्स लें. इनका पाउडर बनाएं. इसके बाद ओट्स आटे का पाउडर बनाकर आटे में मिला दें. अब इससे बनी रोटियां डाइट में शामल करें. यह कोलेस्ट्रॉल को साथ ही मोटापे को भी कम करती हैं. 

साइलियम भूसी

ज्यादातर लोगों साइलियम भूसी के बारे में नहीं जानते होंगे. यह बॉडी से बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करती है. ऐसे में जब भी आप आटा गूंथें इसमें साइलियम भूसी मिक्स कर लें. अब इस आटे से बनी रोटियां डाइट में शामिल करें. यह न सिर्फ बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. यह गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट करता है.

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.)  

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