Whole Grains Reduce Cholesterol: बैड कोलेस्ट्राॅल को बाहर कर देंगे ये 3 अनाज, खाते ही साफ हो जाएंगी नसें, ब्लड सर्कुलेशन भी होगा सही

डीएनए हिंदी: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से बैड कोलेस्ट्राॅल की समस्या से जूझ रहे हैं. यह हाई होते ही नसों को ब्लाॅक कर देता है. साथ ही हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा देता है. यह ब्लड सर्कुलेशन को प्रभावित करता है. इसकी मुख्य वजह आपका खानपान और आलसी जीवनशैली है. इसे बचने के लिए कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल करना बेहद जरूरी है. हालांकि डाइट में कुछ बदलाव करने से ही हाई कोलेस्ट्राॅल को कंट्रोल कर गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ा सकते हैं. इनमें ये तीन अनाज अहम भूमिका निभाते हैं. दर्जनों पोषक तत्वों से भरपूर इन तीन अनाजों को डाइट में शामिल करने से नसों में जमा चिपचिपाहट और गंदगी के रूप में जमा बैड कोलेस्ट्राॅल बहार हो जाता है. 

नसों के साफ होते ही ब्लड सर्कुलेशन ठीक हो जाता है. यह दिल को हेल्दी रखने के साथ ही गंभीर बीमारियों के खतरे को कम कर देता है. आइए जानते हैं किन अनाजों के सेवन करने से दिल को हेल्दी रख सकते हैं. 

कोलेस्‍ट्रॉल को कंट्रोल  करते हैं ये 3 अनाज

ओट्स का सेवन

एक रिसर्च के अनुसार, होल ग्रेन दिल की बीमारियों के खतरे को कम कर देते हैं. इसके नियमित सेवन से हार्ट अटैक से लेकर स्ट्रोक तक का खतरा कम हो जाता है. यह नसों में जमा बैड कोलेस्ट्राॅल को कम करने में मदद करता है. साथ ही एलडीएल कोलेस्ट्राॅल को 7 प्रतिशत तक कम कर देता है. ओट्स में घुलनशील फाइबर नसों को साफ कर ब्लड सर्कुलेशन को ठीक रखता है.

जौ का सेवन

बारली यानी जौ में भरपूर मात्रा में ग्लूकन पाया जाता है. यह बैड एलडीएल कोलेस्ट्राॅल को कम करने में काफी मददगार साबित होता है. यह बैड कोलेस्ट्राॅल को बाहर कर आर्टरी को बूस्ट करता है. यह स्ट्रोक से लेकर हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों के खतरे को कम कर देता है. 

ब्राउन राइस भी है फायदेमंद 

ब्राउन राइस बैड कोलेस्ट्राॅल के लिए बेहद लाभदायक होता है. इसके सेवन से एलडीएल कंट्रोल में रहता है. इसमें मौजूद पोषक तत्व खून में मिलकर नसों में लगे बंद और ब्लड सर्कुलेशन को सही करते हैं. यह बैड कोलेस्ट्राॅल को नसों से बाहर कर देते हैं, जिसे कई गंभीर बीमारियों का खतरा टल जाता है. 

(Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.) 

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